Co je to žebřík Agility?

Žebřík agility je kus vybavení běžně používaného ke zvýšení obratnosti sportovce. Žebřík je umístěn na zemi, kde může být použit pro řadu různých cvičení a cvičení. Některé z těchto cvičení zahrnují chmelové, in-out a tango cvičení. Žebřík obratnosti je často vyroben z flexibilního materiálu, aby se zabránilo zraněním způsobeným tím, že sportovec byl zakopnut na příčky. Na rozdíl od typického údržbářského žebříku nejsou příčky žebříku obvykle široké nebo hluboké a často jsou vyrobeny z lana, aby se zabránilo zranění při budování kondicionování, obratnosti a koordinace očí k nohám.

Agility je důležitá pro každého sportovce ze dvou důvodů. Za prvé, čím více agilnější je sportovec, tím lépe bude moci hrát v konkurenci. Agility pomáhá i jáMPREAVIT ČAS, aby se tělo reagovalo a reagovalo se na událost. Zvýšená obratnost může také pomoci snížit běžná zranění, která jsou spojena s příliš velkým stresem, který je kladen na nepružné svaly.

Vrtáčky agility žebříku jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit obratnost, rychlost a koordinaci. Obvykle se provádějí v krátkých výbuchu vysoké intenzity, aby sportovec dosáhl nejlepších výsledků. Použití žebříkových vrtáků jako součást intervalové tréninkové rutiny je běžně používanou technikou. Je však důležité, aby se intenzita a rychlost cvičení v průběhu času vybudovala, aby se minimalizovalo riziko zranění.

Vrtáky, které zahrnují žebřík agility, mohou být na určitých svalech intenzivní a stresující. Z tohoto důvodu by neměly být nikdy prováděny, když je sportovec „chladný“. Místo toho by mělo být provedeno důkladné zahřívání spolu s natahovánímsvalů, které budou použity. Ačkoli sportovec nemusí mít pocit, že on nebo ona pracuje stejně tvrdě, jako během jiných aktivit, žebříčkové vrtáky jsou pro svaly nesmírně stresující.

Příkladem cvičení, které používá žebřík agility, je vrták. Aby bylo možné provést toto cvičení, měl by sportovec střídavě vstoupit do a ven z prostorů mezi žebříkem. To by mělo být provedeno pomalým tempem, aby se začalo, poté se zvýší, jakmile se sportovec cítí pohodlně.

Školení a cvičení, která zvyšují obratnost a koordinaci, jsou důležité pro širokou škálu sportů. Patří mezi ně týmové sporty, jako je fotbal a individuální sporty, jako je gymnastika. Žebřík Agility je jedním z nejzákladnějších kusů cvičebního vybavení, ale může být účinný při zvyšování výkonu sportovce, pokud je používán pravidelně.