Co jsou to lepkavé svaly?

Glutální svaly jsou sada svalů, které tvoří hýždě. Zahrnují gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Lidské tělo má dva z těchto svalů, přičemž jedna sada se nachází na levé straně hýždí a druhá na pravé straně. Glutální svaly spolupracují a řídí mnoho pohybů horní končetiny, včetně otáčení stehna a únosu a rotace kyčle.

Ze tří gluteálních svalů je gluteus maximus největší a zároveň nejblíže ke kůži. Pochází z horní části pánve a připevňuje se přes horní část stehenní kosti. Je to tento tlustý, široký sval, který dává hýždí svůj tvar. Gluteus maximus vykonává několik důležitých funkcí v oblasti stehen a pánve. Napomáhá například při prodloužení stehna a rotaci kyčelního kloubu a také umožňuje tělu zvednout se ze sedu zatažením pánve zpět.

Další v sestupném pořadí podle velikosti je gluteus medius. Stejně jako gluteus maximus, který ho částečně pokrývá, je tento sval tlustý a začíná u horní pánve. Zabírá však podstatně menší plochu povrchu než větší sval, a končí u většího trochanteru, protahování stehenní kosti dozadu, které se nachází těsně pod hlavou kosti. Gluteus medius je rozhodující pro podporu stehen během chůze a flexe kyčle - když lidé chodí, tento sval podporuje váhu těla, když je umístěn na stehně, čímž chrání pánev před vyklápěním od nohy nesoucí váhu. Navíc při každém ohnutí nebo natažení kyčle pomáhá při otáčení stehna.

Nejmenší z gluteálních svalů je gluteus minimus. Tento sval se nachází pod gluteus medius. Pochází z vnějšího okraje střední pánve a končí, jako gluteus medius, u většího trochanteru. Většina funkcí gluteus minimus se provádí ve spolupráci s gluteus medius; Napomáhá například při otáčení stehen a ohnutí kyčle.

Stres na svalové svaly způsobený přílišnou fyzickou aktivitou může vést k bolestivosti oblasti. Existuje řada úseků, které mohou pomoci zklidnit bolest a tuhost. Například ležení na zádech a tahání kolen po hrudi jeden po druhém může zmírnit nepohodlí v gluteus maximus. Gluteus medius a gluteus minimus lze natáhnout ležením na zádech, ohnutím jednoho kolena a překročení ohnuté nohy přes protilehlé rameno, pomocí ruky jemně zatlačit koleno směrem k podlaze.