Jaké jsou gluteální svaly?
Gluteální svaly jsou sadou svalů, které tvoří hýždě. Zahrnují gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minim. Lidské tělo má dva z těchto svalů, přičemž jedna sada se vyskytuje na levé straně hýždí a druhá na pravé straně. Gluteální svaly ovládají mnoho pohybů horní nohy, včetně rotace stehna, a únosu a rotace kyčle. Pocházející z horní části pánve a připevnění přes horní část stehenní kosti, právě tento tlustý svalový svaly dává hýždím jejich tvar. Gluteus Maximus provádí několik důležitých funkcí v stehenních a pánevních oblastech. Například pomáhá v prodloužení stehna a rotaci kyčelního kloubu a také umožňuje tělu stoupat z polohy sezení tažením pánev.
Další v sestupném pořadí velikosti je gluteus medius. Stejně jako gluteus maximus, který jej částečně zakrývá, je tento sval tlustý a začíná u horní pánve. Zabírá však výrazně menší povrchovou plochu než větší svaly a končí u většího trochanteru, což je zpětně prodlužující výčnělek stehenní kosti, který se nachází těsně pod hlavou kosti. Gluteus medius je rozhodující pro podporu stehna během chůze a flexe kyčle-když lidé chodí, tento sval podporuje hmotnost těla, když je umístěn na stehně, čímž brání pánvi v odklonění od nohy nesoucí hmotnost. Navíc pokaždé, když je kyčle ohýbán nebo prodloužen, pomáhá při otáčení stehna.
nejmenší mezi gluteálními svaly je gluteus minimus. Tento sval se nachází pod gluteus medius. Pochází z vnějšího okraje středo-pásové oblasti a uzavírá, stejně jako gluteus medius, v Greater Trochanter. Většina funkcí gluteus minimu se provádí ve spolupráci s gluteus medius; Pomáhá například při rotaci stehna a flexe kyčle.
Stres na gluteální svaly způsobené příliš intenzivní fyzickou aktivitou může vést k bolestivosti v oblasti. Existuje řada úseků, které mohou pomoci uklidnit bolest a tuhost. Například ležící na zádech a přitahování kolena až k hrudníku, například může usnadnit nepohodlí v gluteus maximus. Gluteus medius a gluteus minimus mohou být nataženy ležením na zádech, ohýbáním jednoho kolena a překročením ohnuté nohy přes opačnou nohu, pomocí ruky jemně tlačit koleno směrem k podlaze.