Co jsou kyčelní flexory?
HIP Flexors je skupina svalů obklopujících kyčle, které poskytují stabilitu nohou a flexi kyčle. Zahrnují hlavní svalovou skupinu a jsou velmi důležité pro pohyb. Flexory kyčle jsou jednou z nejvíce nevyvinutých skupin svalů. Cvičení v silovém tréninku často ignorují nebo se vyhýbají této konkrétní svalové skupině. Společně tyto svaly tvoří iliopsoas. Rectus femoris je také zahrnut do skupiny, ačkoli je také považován za svaly kvadricep. Tyto svaly jsou často přehlíženy a nepochopeny, ale existuje jen málo způsobů, jak tyto svaly lze posílit pomocí základních volných hmotností.
Nedostatek tréninků je nejčastějším problémem kromě nedostatku pozornosti vůči skupině. K výkonu kyčelních flexorů se tradičně používají visící nohy nebo nakloněné sit-up, ale tato cvičení používají pouze tělesnou hmotnost účastníka. Kromě použití hmotností kotníkuRe je několik způsobů, jak zvýšit účinnost těchto jednoduchých cvičení. Rychlost sprintingu může být pozitivně ovlivněna silnými kyčlemi. Výtahy s vysokým obsahem kolena jsou vylepšeny silnými flexory a jsou spojeny se zlepšenou délkou a rychlostí kroku. Síla skupiny je také neocenitelná ve sportu nebo aktivitách, které vyžadují kopání míče.
Skupina svalů může být cenným přínosem v rámci náčiní nebo kontaktních sportů, když sportovec běží proti nebo s váhou jiného hráče. Jsou také přínosem v činnostech, jako je veslování, cyklistika a lezení. Flexory kyčle také ovládají pánevní vozík a ovlivňují držení těla.
nad rámec výhod síly, slabé flexory kyčle mohou způsobit nehodu nebo zranění. Nerovnost bMezi svalovou silou kyčelních flexorů a gluteusových svalů nebo kvadricepů může způsobit zvýšení náchylnosti k poranění hamstringu. Osoba se slabými flexory je poznamenána spíše tendencí k zamíchání nebo se pohybuje s vysokým a rychlým pohybem kolena.
Nyní existuje mnoho strojů a přístrojů, jejichž cílem je posílit svalovou skupinu. Stroje a nástroje se pokoušejí použít jedinečné úhly a válečky k posílení kolena a kyčle, ale stále existují problémy. Kloub kyčle není nastaven, takže pro uživatele může být obtížné udržovat správnou formu, která může způsobit napětí nebo zranění a učinit cvičení prakticky neúčinné.