Co je to bicep?

Možná nejslavnější sval v lidském svalovém systému, bicep (biceps brachii) tvoří přibližně jednu třetinu hmoty horní paže. Sval je ve skutečnosti součástí skupiny tří svalů v horní části paže, které spolupracují v souzvuku, aby zvedly paži směrem k rameni. Jako jeden z nejviditelnějších a nejpůsobivějších svalů v těle je bicepsový sval často předmětem velké pozornosti ve váhové místnosti.

Sval bicep je zodpovědný za dva primární pohyby paže. První je zvedání paže. Ti, kteří nosí cokoli pomocí ruky, pravděpodobně zapojují biceps do procesu, protože určitá vzestupná síla musí být vyvíjena v procesu přenášení a zvedání. Druhý pohyb, za který je bicep, je zodpovědný, se nazývá supinace, která otáčí rukou z přirozené polohy dlaně dolů k dlani nahoru.druh bicepsových cvičení. Vzhledem k tomu, že kadeře nebo jiná cvičení jsou předem vytvořeny, svaly v paži utrpí některá drobná zranění. Tato zranění pak musí být opravena přirozeným procesem. Proces opravy svalu, jako přirozený vedlejší produkt, obvykle povede k růstu svalů a zvýšené síle, i když tento proces může trvat týdny nebo měsíce před pozorováním patrných výsledků.

Jako praktičnost pracuje jen velmi málo cvičení biceps, aniž by se zapojilo do ostatních svalů horní paže. Proto není důvod se obávat, že jiné svaly v horní části paže mohou být zanedbány, pokud se zaměřuje na biceps. S tím bylo řečeno, vždy existuje šance, že by se jednotlivec mohl zaměřit na konkrétní hlavní svalové skupiny na úkor ostatních. Někteří se například mohou zaměřit výhradně na svaly v paži a téměř úplně zapomínají na svaly nohou nebo svaly v jádru.

tBiceps, jako jeden z nejčastěji používaných svalů v těle, může být jistě zraněn. Ačkoli zranění bicepsu nejsou tak běžná jako některé typy zranění, vždy existuje riziko, zejména mezi vzpíráními. Nejběžnějším typem zranění je poranění šlachy bicepsu. V tomto typu zranění je svalový odtržen od šlachy, která ji připevňuje k paži v kosti známé jako poloměr. K takovým zraněním dochází, když je sval používán náhle nebo na takovou úroveň, že sval nedokáže zvládnout.