Co je Bicep?

Snad nejslavnější sval v lidském svalovém systému, biceps (Biceps Brachii) tvoří přibližně jednu třetinu hmotnosti paže. Sval je ve skutečnosti součástí skupiny tří svalů v horní části paže, které spolupracují ve vzájemné shodě, aby zvedly ruku směrem k rameni. Jako jeden z nejviditelnějších a nejpůsobivějších svalů v těle je bicepový sval často předmětem velké pozornosti ve váhové místnosti.

Bicepový sval je zodpovědný za dva primární pohyby paže. První je zvednutí paže. Ti, kdo nosí něco pomocí ruky, pravděpodobně zapojí biceps do procesu, protože v procesu nošení a zvedání musí být vynaložena určitá síla vzhůru. Druhý pohyb, za který je bicep zodpovědný, se nazývá supinace, která otáčí rukou z přirozené polohy dlaně dolů do dlaně nahoru.

Sval je vybudován traumatem, které je často dosaženo vzpírání, jako jsou kadeře nebo nějaká jiná cvičení bicepsu. Jak jsou kadeře nebo jiná cvičení předformovány, sval v paži utrpí drobná zranění. Tato zranění musí být potom opravena přirozeným procesem. Proces opravy svalu, jako přirozeného vedlejšího produktu, obvykle povede k růstu svalů a ke zvýšení síly, i když tento proces může trvat týdny nebo měsíce, než se objeví viditelné výsledky.

Z praktického hlediska biceps pracuje jen velmi málo cvičení, aniž by zapojil ostatní svaly horní části paže. Není proto důvod se obávat, že ostatní svaly v horní části paže mohou být zanedbány, pokud je zaměřen na biceps. S tím, co bylo řečeno, existuje vždy šance, že by se jedinec mohl soustředit na specifické hlavní svalové skupiny na úkor druhých. Například, někteří se mohou zaměřit výhradně na svaly v paži a téměř úplně zapomenout na svaly nohou nebo svaly v jádře.

Biceps, jako jeden z nejčastěji používaných svalů v těle, může být jistě zraněn. Ačkoli zranění bicepsu nejsou tak běžná jako u některých typů zranění, vždy existuje riziko, zejména u vzpěračů. Nejběžnějším typem zranění je poranění bicepsové šlachy. Při tomto typu poranění je sval odtržen od šlachy, která ho připevňuje k paži v kosti známé jako poloměr. K takovým zraněním dochází, když je sval použit náhle nebo do takové míry, že sval nedokáže zvládnout.