Co je hamstring?

Biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus jsou tři svaly, které tvoří hamstring. Lidské hamstringy se spoléhají na dva hlavní klouby: kyčel a koleno. Bez kyčelního nebo kolenního kloubu by bylo obtížné správně fungovat hamstringy. Když se některý ze svalů v této skupině napne, výsledkem bude ovlivnění všech tří svalů.

Úrazy hamstringů jsou docela běžné u sportovců, kteří musí běžet po dlouhou dobu. Běžci se často potýkají se stahováním, napínáním a slzami. Mezi příznaky spojené s jakýmkoli druhem zranění hamstringu patří ostré bolesti nebo napětí v oblasti hamstringu. Obecně jsou tato zranění důsledkem přetížení nebo natržení svalových vláken. Léčba poškození hamstringu zahrnuje odpočinek, led a protizánětlivé léky.

I když zranění hamstringů mohou být časté, existují některé věci, které lze udělat, aby se těmto zraněním zabránilo. Roztažením po jakékoli fyzické aktivitě, správným zahřátím před fyzickou aktivitou a pomalým zvyšováním atletické intenzity lze zraněním hamstringu do značné míry zabránit. Opakovaná zranění mohou přetrvávat, pokud původní zranění není řádně zahojeno.

Dalším způsobem, jak účinně snížit zranění hamstringů, je provedení posilovacích cvičení. Kudrlinky, výpady, dřepy a mrtvé výtahy jsou účinnými způsoby, jak zvýšit sílu uvnitř hamstringů. Tato cvičení by měla provádět každý týden sportovci i jednotlivci. Zatímco sportovci mají tendenci trpět mnoha zraněními v této konkrétní oblasti, lidé, kteří nejsou sportovci, mohou také padnout na zraněné hamstringy.

Primární funkcí svalu femoris, semitendinosus a semimembranosus je umožnit pohyb kolen. Hamstringy umožňují člověku přivést patu k hýždím a přesunout nohu k zadní straně těla. Je zřejmé, že tato část nohy je nedílnou součástí každodenní činnosti.

Většina zranění ochromených není vážná, i když tomu tak vždy není. Pokud má osoba podezření, že některý sval v hamstringech byl roztržen, napnut nebo napjatý, je důležité vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Nejlepší je postup mluvit s fyzioterapeutem nebo lékařem. Fyzioterapeuti budou často schopni poskytnout pacientům přesná cvičení, která posilují a opravují hamstringy. Po řádném ošetření se většina lidí bude moci v krátké době vrátit ke sportovním nebo denním pohybovým aktivitám.