Co je to hamstring?

Biceps femoris, semitendinosus a semimembnosus jsou tři svaly, které tvoří hamstring. Lidské hamstringy se spoléhají na dva hlavní klouby: kyčle a koleno. Bez kyčelního nebo kolenního kloubu by bylo pro hamstringy obtížné fungovat správně. Když se některá ze svalů v této skupině napne, jsou v důsledku toho ovlivněny všechny tři svaly.

Zranění hamstringu jsou mezi sportovci docela běžná, kteří musí běžet po dlouhou dobu. Běžci často zažívají hamstringové tahy, kmeny a slzy. Mezi příznaky spojené s jakýmkoli druhem zranění patří ostré bolesti nebo těsnost v oblasti hamstringu. Obecně jsou tato zranění výsledkem přetažení nebo roztržení svalových vláken. Léčba poranění hamstringu zahrnuje odpočinek, led a protizánětlivé léky.

Přestože zranění hamstringů mohou být běžná, existují některé věci, které lze zabránit těmto zraněním. Natažením po jakékoli fyzické aktivitěOsvědčení, správné zahřívání před fyzickou aktivitou a pomalu zvyšuje atletickou intenzitu, lze do značné míry zabránit zraněním hamstringu. Opakující se zranění mohou přetrvávat, pokud není původní zranění řádně uzdraveno.

Dalším způsobem, jak efektivně snížit zranění hamstringů, je provést posilování cvičení. Kadeře, plíce, dřepy a mrtvé výtahy jsou efektivní způsoby, jak zvýšit sílu uvnitř hamstringů. Tato cvičení by měla být prováděna každý týden sportovci i jednotlivci. Zatímco sportovci mají tendenci utrpět mnoho zranění v této konkrétní oblasti, lidé, kteří nejsou sportovci, mohou padnout také na zraněné hamstringy.

Primární funkce svalů femoris, semitendinosus a semimembranosus je umožnit pohyb kolena. Hamstringy umožňují člověku přivést patu směrem k hýždím a přesunout nohu na zadní stranu těla.Je zřejmé, že tato část nohy je nedílnou součástí každodenní činnosti.

Většina zranění hamstringů není vážná, i když tomu tak není vždy. Pokud člověk má podezření, že jakýkoli sval v rámci hamstringů se roztrhal, natáhl nebo napjal, je důležité hledat profesionální lékařskou péči. Nejlepší postupem je mluvit s fyzioterapeutem nebo lékařem. Fyzioterapeuti budou často schopni poskytnout pacientům přesná cvičení, která posílí a opraví hamstringy. Po správném zacházení se většina lidí bude moci v krátké době vrátit ke sportu nebo každodenním fyzickým aktivitám.