Co je to kyčle?

Aduktor kyčle je jedním ze svalů ve skupině svalových svalů kyčle. Tato svalová skupina se skládá ze svalů, které se používají k vytažení stehna zpět k mediánu těla po prodloužení nohy. Aduktory se používají v pohybech, jako je běh, jakož i v jiných atletických snahách, jako je jóga a tanec. Zranění těchto svalů není pro sportovce všech věkových skupin neobvyklá. Pocházejí z pubis a připojují se podél vnitřku stehenní a holenní kosti. Tyto vnitřní stehenní svaly doplňují další svalové skupiny v kyčle, aby kyčle poskytly širokou škálu pohybu a zároveň přidaly stabilitu do kyčle. Hip kloub je jedním z nejdůležitějších v těle, protože umožňuje lidem chodit vzpřímeně a ohýbat jejich těla různými způsoby.

Nejběžnější zraněníV této oblasti HIT se vyskytuje tah třísla. Klainské tahy se mohou stát, když jsou tyto svaly příliš rozšířeny, když lidé pracují příliš tvrdě, nebo když jsou svaly zraněny v důsledku traumatu, což může být výsledkem pádu, zlomeniny nebo podobného typu zranění. Táky třísla se vyznačují malými slzami ve svalech aduktoru kyčle, přičemž velikost slz diktuje závažnost zranění; Táky slabiny jsou odstupňovány I-III v závislosti na rozsahu roztržení.

Léčba při tahu třísla se liší v závislosti na tom, který ze svalů kyčle je roztrhaný a jak špatně jsou roztrhané. Je obtížné imobilizovat skupinu kyčle během léčení, aniž by v podstatě nutil někoho, aby se stal zcela imobilním. Osvědčené postupy se proto zaměřují na co nejvíce spočívání svalů, na použití ledu a tepla podle potřeby k řešení zánětu a po jemném protahovacím režimu v průběhu léčení. Protahování pomůže svalům udržet jejich tón a přestavět Strength po zranění, pokud úseky netlačí svaly na jejich limity dříve, než budou zcela uzdraveny.

Existuje řada kyčelních cvičení, která se zaměřují na skupinu Aductor. Tato cvičení zahrnují různé úrovně obtížnosti a mohou být přizpůsobena různým úrovním schopností. Osobní trenér nebo fyzioterapeut může navrhnout cvičební režim dobře vhodný pro konkrétní cíl a úroveň fitness.