Co je hip Adductor?
Hip adductor je jeden ze svalů v adductor svalové skupině kyčle. Tato svalová skupina se skládá ze svalů, které se používají k protažení stehna zpět ke střední části těla po prodloužení nohy. Adductors jsou používány v pohybech jako běh, stejně jako v jiných atletických snahách, jako je jóga a tanec. Poranění těchto svalů není neobvyklé pro sportovce všech věkových skupin.
Existují tři různé svaly kyčle: adductor magnus, adductor brevis a adductor longus. Pocházejí kolem pubis a přichycují se uvnitř nitra stehenní kosti a holenní kosti. Tyto svaly vnitřního stehna doplňují další svalové skupiny v kyčle, aby kyčli poskytovaly široký rozsah pohybu a zároveň zvyšovaly stabilitu kyčle. Bederní kloub je jedním z nejdůležitějších v těle, protože umožňuje lidem chodit vzpřímeně a ohýbat svá těla různými způsoby.
Nejčastějším zraněním, ke kterému může dojít v této oblasti, je slabina. Tahy se mohou vyskytnout, když jsou tyto svaly příliš rozšířené, když lidé pracují příliš tvrdě nebo když jsou svaly zraněny v důsledku traumatu, což může být důsledkem pádu, zlomeniny nebo podobného typu zranění. Tahy za líhnutí se vyznačují malými slzami ve svalech kyčelního aduktoru, přičemž velikost slz je určující závažnost zranění; třísla táhne se stupněm I-III v závislosti na rozsahu trhání.
Léčba slabiny se liší v závislosti na tom, které svaly kyčelního aduktoru jsou natrženy a jak špatně jsou natrženy. Je obtížné imobilizovat kyčelní aduktorovou skupinu během léčení, aniž by někdo nutil někoho, aby se stal úplně imobilním. Osvědčené postupy se tedy zaměřují na co největší odpočinek svalů, aplikaci ledu a tepla podle potřeby k řešení zánětu a postupování léčení jemným protahováním. Protahování pomůže svalům udržet jejich tón a obnovit sílu po zranění, pokud úseky netlačí svaly na jejich hranice, dokud nejsou zcela uzdraveny.
Existuje řada hip cvičení, která se zaměřují na skupinu adduktorů. Tato cvičení zahrnují různé úrovně obtížnosti a mohou být přizpůsobena různým úrovním schopností. Osobní trenér nebo fyzioterapeut může navrhnout cvičební režim, který je vhodný pro konkrétní cíl a úroveň kondice.