Co je to pas?

Lidská pasu je definována jako nejmenší část břicha mezi klecí žebra a boky. Pás lidského těla je důležitý nejen jako fyzické měření tvaru člověka, ale jako indikátor zvýšeného rizika srdečního infarktu, mrtvice a dalších nemocí. Ukázalo se, že tělesný tuk kolem pasu je mnohem horší pro zdraví než tuk v jiných částech těla, takže správné měření pasu těla je jeden levný, ale účinný způsob, jak posoudit potenciální rizika pro srdce a další zdravotní problémy.

Výzkum ukázal, že tělo ve tvaru jablka s tukem koncentrovaným kolem středu, může být mnohem nebezpečnější než hrušky ve tvaru hrušky, přičemž tuk převládá na dně. Byly stanoveny základní pokyny pro maximální zdravé velikosti pasu. Ti, kteří mají pasy nad doporučenými limity, by měli zvážit ztenčení zlepšováním stravy, zvýšením fyzické aktivity a snižováním emočního stresu.

Pas lze snadno měřit flexibilnímMíra pásky, ale měření musí být provedeno správně. Jakékoli oblečení musí být odstraněno z pasu. Páska by měla být omotána kolem těla na přibližné úrovni pupku.

Aby se zajistilo správné měření, měla by se osoba provádět měření podél stran pasu pro horní okraj hipbonů. To by mělo být provedeno spuštěním stran rukou a indexem prsty po stranách kyčle, aby se našli horní kyčelní kosti, známé z lékařského hlediska jako iliakální hřebeny. Spodní část měřicí pásky by měla běžet podél horní části kyčelních kostí, když obíhá pas. Někteří lidé dělají chybu při měření z přední části hipbonů, které jsou nižší a poskytují nesprávné měření. Měření by mělo být provedeno s páskou rovnoběžnou s podlahou, rozmotanou a normálně dýcháním subjektu.

Obecně by ženy měly mít pas 35 palců (88 ° Cm) nebo méně, zatímco muži by se měli snažit o pas 40 palců (102 cm) nebo méně. Alternativní pravidlo naznačuje, že pas by měl měřit polovinu nebo menší výšku. Ukázalo se, že jednoduché měření pasu je lepším prediktorem srdečních problémů než jiné populární měření, index tělesné hmotnosti, který dělí hmotnost o výšku.

Velké pasy mohou hláskovat velká lékařská rizika. Jedna dlouhodobá studie ženských sester zjistila, že osoby s velikostí pasu nad 35 palců (88 cm) podstoupily dvojnásobek rizika, že umírá na mrtvici, jako setr s pasu pod 27 palců (69 cm). Mezi další potenciální problémy spojené s nadměrnou velikostí pasu patří srdeční infarkt, vysoký krevní tlak a diabetes typu II.

ti s těly ve tvaru jablka nemusí zoufalství. Je možné zmenšit velikost pasu kombinací zvýšeného cvičení, lepších stravovacích návyků a sníženého stresu. Aby se zabránilo srdci a jiným zdravotním problémům, měla by být věnována pozornost také zabránění rizikové formy chovánínebo jako kouření cigaret.