Co je pas?

Lidský pas je definován jako nejmenší část břicha mezi hrudním košem a boky. Pás lidského těla je důležitý nejen jako fyzické měření vlastního tvaru, ale jako indikátor zvýšeného rizika infarktu, mrtvice a dalších nemocí. Bylo prokázáno, že tělesný tuk kolem pasu je pro zdraví mnohem horší než tuk v jiných částech těla, takže správné měření pasu je jedním levným, ale účinným způsobem, jak měřit potenciální rizika pro srdce a další zdravotní problémy.

Výzkum ukázal, že tělo ve tvaru jablka s tukem koncentrovaným kolem středu může být mnohem nebezpečnější než tělo ve tvaru hrušky, přičemž tuk převládá na dně. Byly stanoveny základní pokyny pro maximální zdravé velikosti pasu. Lidé s pasem nad doporučenými limity by měli zvážit zeštíhlení zlepšením stravy, zvýšením fyzické aktivity a snížením emocionálního stresu.

Pás lze snadno měřit pomocí pružné měřicí pásky, ale měření musí být provedeno správně. Veškeré oblečení musí být z pasu odstraněno. Páska by měla být omotána kolem těla v přibližné úrovni pupku.

Aby se zajistilo správné měření, osoba provádějící měření by se měla po stranách pasu cítit jako horní hrana bederní kosti. To by mělo být provedeno spuštěním stran rukou a ukazováčků nahoru po stranách boků, aby se našli horní kyčelní kosti, známé z lékařského hlediska jako iliakální hřebeny. Spodní část měřicí pásky by měla probíhat podél horní části bederní kosti, protože obíhá kolem pasu. Někteří lidé dělají chybu měření z přední strany hipbonů, které jsou nižší a poskytují nesprávné měření. Měření by mělo být prováděno páskou rovnoběžnou s podlahou, neuzavřenou a subjekt by normálně dýchal.

Obecně by ženy měly mít pas 35 palců (88 cm) nebo méně, zatímco muži by se měli snažit o pas 40 palců (102 cm) nebo méně. Alternativní pravidlo naznačuje, že pas by měl měřit polovinu nebo méně výšky. Ukázalo se, že jednoduché měření pasu je lepším prediktorem srdečních problémů než jiné populární měření, index tělesné hmotnosti, který dělí hmotnost podle výšky.

Velké pasové linie mohou znamenat velká zdravotní rizika. Jedna dlouhodobá studie ženských sester zjistila, že u žen s velikostí pasu nad 35 palců (88 cm) hrozilo dvojnásobné riziko úmrtí na mrtvici, než u pasů s pasem do 27 palců (69 cm). Mezi další potenciální problémy spojené s nadměrnou velikostí pasu patří srdeční infarkt, vysoký krevní tlak a diabetes typu II.

Ti s tělem ve tvaru jablka nemusí zoufat. Velikost pasu je možné snížit kombinací zvýšeného cvičení, lepších stravovacích návyků a sníženého stresu. Aby se předešlo srdečním a jiným zdravotním problémům, měla by být věnována pozornost také tomu, aby se zabránilo rizikovým formám chování, jako je kouření cigaret.