Co je melatonin?

Melatonin je přírodní hormon, který je tvořen šišinkou. Šišinka má přibližně velikost hrášku a je umístěna ve středu mozku. Pomáhá regulovat spánkové cykly 24 hodin, což nám říká, kdy jsme unavení a musíme jít spát.

Melatonin je stimulován temnotou, ale je potlačen světlem. To je důvod, proč máme tendenci spát v noci a být během dne vzhůru. Tento přirozený hormon řídí cirkadiánní rytmus v těle, takže se cítíme unavení a dáme nám vědět, kdy je čas na spánek. Melatonin lze snadno přerušit, pokud dojde ke změně našeho rozvrhu. Změna směn při práci může narušit normální cykly melatoninu a také zpoždění tryskáním.

Načasování a uvolňování ženských reprodukčních hormonů je řízeno melatoninovými cykly. Určuje, kdy začne a končí ženský menstruační cyklus. Melatonin je také spojován se stárnutím u lidí. Hladiny melatoninu v našem těle jsou vyšší, když jsme mladší a v průběhu času se s věkem snižují, což u dospělých způsobuje narušené spánkové vzorce. Tento přírodní hormon také pomáhá posilovat imunitní systém.

Doplňky pro melatonin jsou snadno dostupné pro lidi, kteří by se chtěli přirozeným způsobem vrátit k normální spánkové struktuře. Studie naznačily, že při užívání doplňků melatoninu je nízká pravděpodobnost toxicity. Účinek užívání těchto doplňků může někdy trvat několik týdnů, pokud se užíváte denně, a liší se od osoby k člověku. Melatonin může pomoci stimulovat buňky, které podporují růst kostí, a může pomoci ženám, které pravidelně procházejí menopauzálním spánkem.

Některé studie prokázaly, že melatonin může pomoci zmírnit depresi a úzkost. Působí na hladinu serotoninu v těle, posiluje jej a snižuje účinky mírné deprese a smutku. Další studie ukázaly, že lidé se srdečními chorobami, rakovinou prsu, rakovinou prostaty a revmatoidní artritidou mají ve svém těle nižší hladiny melatoninu. Melatonin pomáhá chránit před spálením sluncem, epileptickými záchvaty a může léčit sarkoidózu, což je stav, kdy se v plicích vyvíjejí vláknité tkáně.

Doplňky melatoninu jsou k dispozici v mnoha formách. Lze je zakoupit jako kapsle, stoly, krémy a pastilky. Doporučená dávka se liší od případu k případu a měla by být konzultována s lékařem před přidáním tohoto doplňku do vašeho denního režimu.