Co je melatonin?

melatonin je přírodní hormon, který je vyroben pineal žlázou. Pineal žláza je přibližně velikost hrášku a je umístěna ve středu mozku. Pomáhá regulovat cykly spánku na 24hodinovém základě a říká nám, kdy jsme unavení a musíme jít spát.

Melatonin je stimulován temnotou, ale je potlačen světlem. Proto máme tendenci spát v noci a být vzhůru během dne. Tento přírodní hormon ovládá cirkadiánní rytmus v těle, díky čemuž se cítíme unavení a dáme nám vědět, kdy je čas na spánek. Melatonin lze snadno narušit, když dojde ke změně našeho rozvrhu. Měnící se posuny při práci mohou narušit normální cykly melatoninu a také pro zpoždění. Určuje, kdy ženský menstruační cyklus začíná a končí. Melatonin také souvisí s procesem stárnutí u lidí. Hladiny melatoninu v našem těle jsou vyšší, když jsme mladší a zmenšujíPostupem času, jak stárneme, způsobuje narušení spánkových vzorců u dospělých. Tento přírodní hormon také pomáhá posilovat imunitní systém.

Doplňky pro melatonin jsou snadno dostupné pro lidi, kteří by se chtěli vrátit k normálnímu spánku přirozeným způsobem. Studie naznačily, že existuje nízká šance na toxicitu s užíváním melatoninových doplňků. Účinek užívání těchto doplňků může někdy trvat několik týdnů, když přijímá denně a liší se od člověka k člověku. Melatonin může pomoci stimulovat buňky, které podporují růst kostí a mohou pomoci ženám, které pravidelně procházejí menopauzou.

Některé studie prokázaly, že melatonin může pomoci zmírnit depresi a úzkost. Ovlivňuje hladinu serotoninu v těle, takže je silnější a snižuje účinky mírné deprese a smutku. Další studie ukázaly, že lidé se srdečními chorobami, canceR, rakovina prostaty a revmatoidní artritida mají v těle nižší hladiny melatoninu. Melatonin pomáhá chránit před spálením, epileptickými záchvaty a může léčit sarkoidózu, což je stav, kdy se v plicích vyvíjí vláknité tkáně.

Doplňky melatoninu jsou k dispozici v mnoha podobách. Lze je zakoupit jako kapsle, stoly, krémy a pastilky. Doporučená dávka se liší od osoby k osobě případ od případu a měla by být projednána s lékařem před přidáním tohoto doplňku do vašeho každodenního režimu.