Co je syntéza svalových proteinů?

Svaly v lidském těle jsou řízeny složitým orchestrací minerálů a syntézy potravin, které zpracovávají používání svalů, zotavení a opravy. Syntéza svalových proteinů označuje způsob, jakým tělo opravuje a pěstuje svalovou tkáň po cvičení. Tato syntéza proteinů je častější u mladých dospělých a u lidí, kteří často cvičí. Syntéza proteinů dochází, když je potrava štěpeno a přeměněno na esenciální aminokyseliny, které se používají k vytváření proteinů absorbovaných svaly.

Několik doplňků tvrdí, že pomáhá podporovat syntézu proteinů v lidském těle. Stavitelé těla a sportovci používají tyto doplňky k tomu, aby pomohli zotavení z fyzické námahy. Syntéza svalových proteinů je to, jak tělo po fyzické aktivitě vytváří nový svaly. Tento růst svalů obvykle začíná několik hodin po skončení cvičení, a proto většina tvůrců těla bere proteinové koktejly a doplňky ihned po cvičení.

trénink a cvičení odporu je jediný způsob, jak způsobit svalové bílkovinyYnthesis. Mnoho vitamínových doplňků může po cvičení pomoci zvýšit zotavení, ale nezpůsobuje k syntéze. Když jsou svaly namáhány, rozkládají se malé slzy svalovou tkáň, která je opravena zvýšeným průtokem krve a růstem svalů. Proto mají svaly tendenci se zvětšovat a při stresu zesilují.

Syntéza svalových proteinů vyžaduje rovnováhu výživy a cvičení. Toto jsou základní stavební bloky pro pěstování svalové tkáně v lidském těle. Když člověk jí jídlo, je přeměněn na energetickou a svalovou protein, který může tělo použít k zotavení z fyzické aktivity. Rostoucí svaly vyžaduje jemnou rovnováhu výživy, cvičení a odpočinku.

Svaly rozložené cvičením přestavují chemickým procesem syntézy svalových proteinů. Tato reakce fyzického růstu trvá 24 až 48 hodin pro typického dospělého, kterýje důvod, proč je důležité odpočívat svaly dva dny po jakékoli těžké fyzické aktivitě.

Přetrénování je stav způsobený sportovci, kteří trénují příliš často. Efektivní syntéza svalových proteinů vyžaduje dostatečnou dobu zotavení. Pokud osoba trénuje denně, svaly se stanou katabolickými, což může vést k zraněním a stresu na kloubech, protože svaly nemají dostatek času na zotavení a růst.

Několik volně prodejných léků proti bolesti může inhibovat syntézu svalových proteinů. Lidé, kteří se snaží zvětšit velikost svalů, by se po cvičení měli zdržet užívání ibuprofenu nebo acetaminofenu. Tyto léky proti bolesti mohou snížit přirozené schopnosti pro tělo k přestavbě svalu.