Co je syntéza svalových bílkovin?

Svaly v lidském těle jsou řízeny komplexní orchestrací minerálů a syntézou potravin, které se zabývají využíváním, regenerací a opravami svalů. Syntéza svalových bílkovin označuje způsob, jakým tělo po cvičení opravuje a roste svalová tkáň. Tato syntéza bílkovin je častější u mladých dospělých a u lidí, kteří často cvičí. K proteinové syntéze dochází, když je jídlo tráveno a přeměněno na esenciální aminokyseliny, které se používají k tvorbě proteinů absorbovaných svaly.

Několik doplňků tvrdí, že pomáhají podporovat syntézu proteinů v lidském těle. Kulturisté a atleti používají tyto doplňky, aby pomohli zotavit se z fyzické námahy. Syntéza svalových bílkovin je způsob, jakým tělo buduje nový sval po fyzické aktivitě. Tento růst svalů obvykle začíná několik hodin po skončení cvičení, což je důvod, proč většina kulturistů užívá proteinové koktejly a doplňky ihned po cvičení.

Jediným způsobem, jak vyvolat syntézu svalových bílkovin, je trénink a cvičení na odpor. Mnoho vitamínových doplňků může podpořit regeneraci po cvičení, ale nezpůsobuje syntézu. Když jsou svaly stresovány, malé slzy rozkládají svalovou tkáň, která je opravena zvýšeným průtokem krve a růstem svalů. Proto mají svaly tendenci se zvětšovat a při stresu zesílit.

Syntéza svalových bílkovin vyžaduje vyváženost výživy a cvičení. To jsou základní stavební kameny pro růst svalové tkáně v lidském těle. Když člověk jí jídlo, přemění se na energii a svalovou bílkovinu, kterou může tělo využít k zotavení z fyzické aktivity. Pěstování svalů vyžaduje jemnou rovnováhu výživy, cvičení a odpočinku.

Svaly členěné cvičením se obnovují chemickým procesem syntézy svalových bílkovin. Dokončení této fyzické růstové reakce trvá u běžného dospělého 24 až 48 hodin, a proto je důležité, aby si svaly odpočinely dva dny po těžké fyzické aktivitě.

Přetrénování je stav způsobený sportovci, kteří trénují příliš často. Účinná syntéza svalových bílkovin vyžaduje dostatečnou dobu zotavení. Pokud člověk trénuje každý den, svaly se stávají katabolickými, což může vést ke zranění a stresu na kloubech, protože svaly nemají dostatek času na zotavení a růst.

Několik volně prodejných léků proti bolesti může inhibovat syntézu svalových proteinů. Lidé, kteří se snaží zvětšit velikost svalů, by se měli po cvičení zdržet užívání ibuprofenu nebo acetaminofenu. Tyto léky proti bolesti mohou redukovat přirozené schopnosti těla obnovit stav svalů.