Co je to biceps femoris?

Sval biceps femoris je umístěn v zadní části stehna a je součástí skupiny svalů hamstringu. Biceps femoris jsou dvě části a pouze jeden z nich je zahrnut jako součást hamstringů. Tato část svalu je známá jako dlouhá hlava. Krátká hlava svalu začíná na vnějším kyčle. Primárně obě hlavy svalu bicepsu femoris pomáhají ohýbat koleno.

Dvě hlavy svalu se liší v původu. Dlouhá hlava začíná směrem ke dnu dolní části zad a spojuje se šlachem, kterou sdílí s dalším svalem nazývaným Semitendinosus. Toto je známé jako dlouhá hlava, protože bod připojení je mnohem vyšší a dále od vložení než krátká hlava. Dalším účelem dlouhé hlavy biceps femoris je laterálně otáčet kyčle, když dojde k ohybu kolena.

Na rozdíl od dlouhé hlavy se krátká hlava připojí k stehenní kosti. Je proto mnohem kratší než dlouhá hlava, i když stále poskytujeStejná funkce - flexe kolenního kloubu. Vložení dlouhé hlavy i krátké hlavy na stejné šlachy na boční straně kolena.

Sval biceps femoris je součástí jedné z největších svalových skupin v těle - hamstringy. Obecně se název hamstringů dává jakémukoli ze tří svalů umístěných na zadní straně stehna, ale také se používá k popisu šlach na stejném místě. Další dva svaly, které tvoří hamstringy, jsou semiteninosus a semimembranosus.

Zranění hamstringu jsou mezi sportovci běžná kvůli velkému množství napětí, které lze přenášet tímto svalem. Zranění jsou často častější u vysokých lidí, kteří mají přirozeně těsné svaly hamstringu. Zranění hamstringů jsou známá tím, že je obtížné překonat, protože může být obtížné vyhnout se zachycení svalu během každodenních činností.

jeden z nejúčinnějšíchZpůsoby, jak se vyhnout hamstringovým slzám, je pravidelné protažení svalů. To lze provést mnoha různými způsoby, i když nosítka by měla být opatrná, aby se zabránilo přetížení. Příkladem úseku hamstringu je použití ručníku nebo dlouhého cvičebního pásma k zvednutí rovné nohy při ležení v poloze na zádech. Úseky by měly být drženy po dobu minimálně 20 sekund.