Co je Biceps Femoris?

Biceps femoris sval je umístěn na zadní straně stehna a je součástí skupiny hamstring svalů. Biceps femoris má dvě části a pouze jedna z nich je součástí hamstringů. Tato část svalu je známá jako dlouhá hlava. Krátká část svalu začíná na vnějším boku. Především obě hlavy bicepsu femoris svalu pomáhají ohýbat koleno.

Původ obou svalů se liší. Dlouhá hlava začíná směrem ke spodní části dolní části zad a připojuje se pomocí šlachy, kterou sdílí s jiným svalem zvaným semitendinosus. Toto je známé jako dlouhá hlava, protože bod připojení je mnohem vyšší a dále od zasunutí než krátká hlava. Dalším cílem dlouhé hlavy bicepsu femoris je laterální rotace kyčle, když je flexe kolena.

Na rozdíl od dlouhé hlavy se krátká hlava připevňuje ke stehenní kosti. Je proto mnohem kratší než dlouhá hlava, i když stále poskytuje stejnou funkci - flexe kolenního kloubu. Dlouhá hlava i krátká hlava se zasunou do stejné šlachy na boční straně kolena.

Biceps femoris sval je součástí jedné z největších svalových skupin v těle - hamstringů. Obecně je jméno hamstringů dáno kterémukoli ze tří svalů umístěných na zadní straně stehna, ale také se používá k popisu šlach na stejném místě. Další dva svaly, které tvoří hamstringy, jsou semiteninosus a semimembranosus.

Poranění hamstringů jsou běžci mezi sportovci kvůli velkému množství napětí, které může být přenášeno tímto svalem. Zranění jsou často častější u vysokých lidí, kteří mají přirozeně těsné svaly hamstringů. Zranění hamstringu jsou známá tím, že je obtížné je překonat, protože může být obtížné vyhnout se opětovnému zranění svalu během každodenních činností.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout slzení svalů, je pravidelné napínání svalů. To lze provést mnoha různými způsoby, i když nosítka by měla být opatrná, aby nedošlo k přetížení. Příkladem protažení hamstringu je použití ručníku nebo dlouhého cvičebního pruhu ke zvednutí rovné nohy při ležení v poloze na zádech. Protahování by měla být držena po dobu minimálně 20 sekund.