Jaká je biomechanika běhu?

Biomechanika

Biomechanics je věda o pohybu, která zkoumá aplikaci principů pohybu a techniky na struktury a funkce jakéhokoli živého organismu. Biomechanická analýza aktivity se často používá k vysvětlení správné techniky a může působit jako návod pro tuto konkrétní činnost. Biomechanika, která se vztahuje na aktivitu běhu, zkoumá, jak se tělo pohybuje a účinky, které opakovaný kontakt se zemí má na těle. Biomechanika běhu se často používá ke zvýšení účinnosti běžce a snížení jeho šance na zranění.

Pro studium biomechaniky běhu je běžecký cyklus obvykle rozdělen na fáze. Během první fáze jedna noha naváže kontakt se zemí a druhá noha se houpe vpřed. Následuje fáze, ve které jsou obě nohy mimo zemi. Druhá noha se poté dotkne země se zemí a první noha se stále houpá. Další fáze, ve které jsou obě nohy mimo zemi, následuje před tCyklus začíná znovu. Z velké části jsou paže drženy nízké a uvolněné. Paže jsou obecně ohnuty při asi 90 stupních úhlech a zůstávají volné, což umožňuje úhly mírně pohybovat v obou směrech.

Biomechanika běhu ukazuje, že boky, kolena a kotníky poskytují většinu pohonu pro akt běhu. Tyto klouby se ohýbají, když noha přichází do styku se zemí, aby se přistál. Jak se běžec odsune, tyto klouby se rozšiřují, aby poskytly tah potřebný pro pohyb vpřed.

Mnoho běžců přistane s tím, co se nazývá úderem paty, což znamená, že pata je první částí chodidla, která na každém kroku navázala kontakt se zemí. To může na kotníky, kolena a boky vyvinout velký tlak. Vědci a vědeciSTS, kteří studují biomechaniku běhu, zjistili, že je pro běžce efektivnější přistát na koulích jejich nohou, s tím, co se často nazývá stávka v polovině nohy. Úder v polovině nohy má tendenci snižovat stres, který běh vyvíjí na kolena, a snižuje tlak, který běží na boky a kotníky.

Většina zranění se vyskytuje na dolních končetinách během fáze, ve které noha přichází do styku se zemí a kotníkové a kolenní klouby jsou v jejich největším bodě flexe. Snižováním stresu kladeného na klouby ve všech fázích běžeckého cyklu, zejména při navázání kontaktu se zemí, je běžci méně pravděpodobné, že budou utrpět zranění kvůli nadměrnému používání. Pomocí správné biomechaniky běhu může jednotlivec při běhu snížit jeho šanci na zranění.