Co je to biomechanika běhu?

Biomechanika je věda o pohybu, která zkoumá aplikaci pohybových principů a technik na struktury a funkce jakéhokoli živého organismu. Biomechanická analýza aktivity se často používá k vysvětlení správné techniky a může působit jako postup pro tuto konkrétní aktivitu. Aplikovaná na aktivitu běhu, biomechanika zkoumá, jak se tělo pohybuje a účinky, které má opakovaný kontakt se zemí na tělo. Biomechanika běhu se často používá ke zvýšení efektivity běžce a ke snížení jeho šance na zranění.

Pro studium biomechaniky běhu je běhový cyklus obvykle rozdělen do fází. Během první fáze se jedna noha dotýká země a druhá noha se otáčí dopředu. Následuje fáze, ve které jsou obě nohy mimo zem. Druhá noha se poté dotýká země a první noha se stále otáčí. Před začátkem cyklu následuje další fáze, ve které jsou obě nohy mimo zem.

Při běhu je akce paží a nohou obvykle synchronizována, přičemž protilehlá paže a noha se pohybují dopředu současně. Zbraně jsou z velké části drženy nízko a uvolněné. Paže jsou obvykle ohnuty v úhlech asi 90 stupňů a zůstávají volné, což umožňuje, aby se úhly pohybovaly mírně v obou směrech.

Biomechanika běhu ukazuje, že boky, kolena a kotníky poskytují většinu pohonu pro akt běhu. Tyto klouby se ohýbají, když noha přichází do styku se zemí, aby tlumila přistání. Když se běžec odstrčí, tyto klouby se prodlouží, aby poskytly tah potřebný pro pohyb vpřed.

Mnoho běžců přistává s tím, čemu se říká pata, což znamená, že pata je první částí nohy, která se při každém kroku dotýká země. To může na kotníky, kolena a boky působit přílišným tlakem. Vědci a vědci, kteří studují biomechaniku běhu, zjistili, že pro běžce je efektivnější přistát na koulích nohou, což se často nazývá stávka uprostřed. Stávka uprostřed nohy má tendenci snižovat stres, který běh vyvíjí na kolena a snižuje tlak, který běh místa na boky a kotníky.

Většina zranění při běhu se vyskytuje na dolních končetinách během fáze, ve které noha přichází do styku se zemí, a kotníky a kolenní klouby jsou v jejich největším bodě flexe. Snížením napětí působícího na klouby ve všech fázích běhového cyklu, zejména při kontaktu se zemí, jsou běžci méně zraněni kvůli nadměrnému používání. Pomocí správné biomechaniky běhu může jednotlivec snížit svou šanci na zranění během běhu.