Co je Iliotibiální trakt?

Iliotibiální (IT) trakt, někdy známý jako IT band, je dlouhý kus vláknité tkáně, která stéká po vnější straně nohy. Začíná na vnější straně kyčle a připevňuje se na vnější stranu holeně pod kolenem. Účelem iliotibiálního traktu je udržovat kolenní kloub stabilní během aktivity. I když je tkáň spíše než svalová, iliotibiální trakt je často poškozen opakovaným napětím, což je stav, který je známý jako syndrom IT pásem.

Je běžné, že se iliotibiální pásek označuje jako sval, i když je to vlastně pouze vláknitá tkáň. Fascia lata je vrstva tkáně ve stehně, která pomáhá podporovat nohu, a iliotibiální trakt poskytuje této tkáni zvláštní podporu. Vzhledem k jeho délce a přilnavosti ke kolenu i kyčlu je IT skupina důležitá během řady fyzických aktivit.

Na vnější straně kyčle se iliotibiální trakt váže na sval známý jako gluteus maximus. Je také připevněna k tenzoru fasciae latae, což je malý sval na vrcholu stehna. Odtud pás běží dolů po straně nohy a zasouvá se na boční nebo vnější stranu holenní kosti.

Primárním účelem iliotibiálního traktu je poskytovat podporu vnější straně kolene. Pomáhá také při prodlužování kolen, což je, když se koleno narovná, a při únosu kyčle, kde se kyčel pohybuje směrem do strany. Tyto pohyby jsou běžné každodenní činnosti, a proto může být trakt náchylný ke zranění.

Častým zraněním je syndrom skupiny IT, ke kterému dochází, když se část iliotibiálního traktu zapálí a bolestí. K tomu často dochází v důsledku takových činností, jako je běh, protože kapela občas tře kost přes koleno. V průběhu času to může způsobit zánět. Syndrom skupiny IT může být frustrujícím zraněním, protože uzdravení někdy trvá dlouho a může se vrátit, pokud základní problém nebude vyřešen.

Léčba zánětu iliotibiálního traktu obvykle začíná odpočinkem. Běh nebo podobné formy námahy mohou zranění zhoršit a prodloužit dobu potřebnou k zotavení. Jak je uvedeno, protože iliotibiální trakt není sval, nelze jej tedy technicky napnout. Existují však cvičení, která mohou pomoci při posilování kapely podobným způsobem. Vlastní masáž pásu může také pomoci snížit tření.