Co je Peroneus Longus?
Sval peroneus longus je součástí dolní končetiny a je nutný k otáčení kotníku. Pomáhá také vytáhnout kotník nahoru, což se nazývá plantární flexe - něco, co je důležité pro stabilitu kolena i kotníku. Na boční straně dolní končetiny jsou umístěny tři svaly peroneus, i když longus je nejblíže pokožce. Sval se používá při mnoha každodenních činnostech a je nejaktivnější při chůzi po nerovných površích, kde je vyžadována stabilita.
Sval peroneus longus pochází z horní části fibuly - menší ze dvou hlavních kostí, které tvoří dolní část nohy. Odtud vede dolů po straně nohy a připevňuje se ke dnu prvního metatarzu v chodidle. Je součástí nervového systému těla prostřednictvím povrchového peronálního nervu. Dalšími svaly v peronální skupině jsou peroneus brevis a terius.
Přestože je peroneus longus spojen s plantární flexí a převrácením nebo otáčení kotníku, je také nezbytný pro stabilitu nohy. Vzhledem ke své poloze na vnější straně lýtkových svalů je skupina svalů peroneus důležitá, pokud jde o stabilizaci nohy nad kotníkem. To se stává zjevnějším, když stojíte na jedné noze - bez peroneus longus by byla noha tažena dovnitř.
Kvůli jeho důležitosti jako stabilizátoru nohou je třeba někdy posílit peroneus longus. To platí zejména pro sportovce, kteří vyžadují vyšší úroveň stability a kontroly než většina lidí. Mezi posilovací cvičení pro peroneus longus patří zvedání lýtka se zahnutým kolenem. Pro provedení těchto cvičení by měl sportovec stát na jedné noze na okraji kroku s nohou nesoucími váhu za druhou. Pata se poté zvedne co nejvíce z schodu a drží se několik sekund, než se sklopí zpět.
Stejně jako u každého svalu, který se používá při mnoha každodenních činnostech, může peroneus longus utrpět zranění způsobená přílišným používáním. Například peronální tendinopatie může ovlivnit šlachu, která se váže na sval. Mezi příznaky peronální tendinopatie patří bolest na vnější straně kotníku, bolest, která se při sportu zhoršuje a extrémně těsné lýtkové svaly. Léčba tohoto druhu tendinopatie zahrnuje odpočinek, roztažení lýtka a v některých případech sportovní masáž.