Co je quadratus lumborum?

Quadratus lumborum - někdy známý jako QL - je svaly umístěné v dolní části zad. Jeho hlavní akcí je pomoci ohýbat kufr těla do strany a je zapojen do velkého počtu kroucených činností. Sval je také zapojen, když člověk zvedne předmět a pomáhá během expirace opravit určitá žebra. Vzhledem k zapojení svalu do řady každodenních činností může obvykle způsobit bolest zad a často je předmětem fyzikální terapie. Od této chvíle běží dolů, i když má také body připojení na kosti L1-L4 páteře. Původ je na iliakálním hřebenu a inervace je prostřednictvím subkostalních a bederních nervů. Jeho přísun krve pochází z bederních tepen. Jakákoli akce, která vyžaduje zvedání objektuLSO však zahrnuje svaly. Existuje několik dalších akcí, do kterých je sval zapojen. Například pomáhá rozšířit bederní sloupec, když dochází k kontrakci na obou stranách těla a také pomáhá zvyšovat ilium.

Sval Quadratus lumborum je běžným zdrojem bolesti v dolní části zad. Je to proto, že se svaly QL spojují jak k páteři, tak k pánvi, a proto se pravidelně podílí na každodenních činnostech. Vzhledem k poloze svalů musí často převzít některé přebytečné napětí z jiných svalů, což může vést k únavě. Když je sval umístěn v nadměrné a naložené poloze po dlouhou dobu, nakonec začne křeč, což může způsobit bolest.

Existuje řada úseků, které lze použít k zabránění tomuto problému. Například jednoduchý boční úsek může otevřít svaly Quadratus Lumborum a snížit CHance zranění nebo křeče. Chcete -li provést boční úsek, nosítka by měla vstát přímo před dosažením nahoru s jednou paží. Při pomalém a tekutém pohybu by se nosítka měla naklonit do strany na opačnou stranu vyvýšené paže, dokud se podél těla necítí úsek. Tento úsek by měl být držen po dobu nejméně 20 sekund a opakovat se třikrát.