Co je Quadratus Lumborum?

Quadratus lumborum - někdy známé jako QL - je sval umístěný v dolní části zad. Jeho hlavní činností je pomáhat ohýbat kmen těla do strany a je zapojen do velkého počtu kroucení. Sval je také zapojen, když osoba zvedne předmět a pomůže opravit určitá žebra během exspirace. Vzhledem k zapojení svalů do řady denních aktivit může běžně způsobit bolest zad a je často předmětem fyzikální terapie.

Vkládání svalu quadratus lumborum je na 12. žebro, a proto je to žebro, které pomáhá fixovat během exspirace. Od tohoto bodu běží dolů, ačkoli má také body připevnění na L1-L4 kostech páteře. Původ je na iliac hřebenu a inervace je přes subcostal a bederní nervy. Jeho krevní zásobení pochází z bederních tepen.

Příkladem každodenní činnosti používající kvadratus lumborum je ohýbání do strany. Jakákoli akce, která vyžaduje zvedání předmětu, však bude zahrnovat i sval. Sval je zapojen do několika dalších akcí. Napomáhá například k prodloužení bederního sloupce při kontrakcích na obou stranách těla a také ke zvýšení ilium.

Sval kvadratu lumborum je běžným zdrojem bolesti v dolní části zad. Je to proto, že sval QL se váže k páteři i pánvi, a proto se pravidelně podílí na každodenních činnostech. Vzhledem k poloze svalu musí často převzít část nadměrného napětí z jiných svalů, což může vést k únavě. Když je sval umístěn na dlouhou a nataženou pozici na dlouhou dobu, nakonec začne křeč, což může způsobit bolest.

Existuje řada úseků, které lze použít k prevenci tohoto problému. Například jednoduchý boční úsek může otevřít sval quadratus lumborum a snížit pravděpodobnost poranění nebo křeče. Pro provedení bočního natažení by se nosítka měla postavit rovně, než se jednou rukou natáhnou nahoru. Při pomalém a plynulém pohybu by se nosítka měla naklánět do strany k protilehlé straně zdviženého ramene, dokud se necítí natažení podél boku těla. Tento úsek by měl být držen po dobu nejméně 20 sekund a opakován třikrát.