Co je Rectus Abdominis?

Rectus abdominis je párová sada tenkých svalů, probíhajících vertikálně podél přední nebo přední části lidského těla, od pánve k hrudní kosti. Dva dlouhé svaly jsou spojeny pásem tkáně a pracují na ochraně vnitřních orgánů břicha a zároveň umožňují ohýbání nebo ohýbání trupu. Svaly břicha konečníku tvoří dohromady to, co se označuje jako „šestibalení“ nebo „washboard“ abs.

Vodorovně jsou svaly rekta abdominis rozděleny do osmi částí, oddělených stejným druhem husté tkáně známé jako fascie , která je svisle spojuje. Na svém horním konci se rectus abdominis spojuje se sternem mezi pátým, šestým a sedmým žebrem poblíž dna hrudního koše. Na spodním konci se svaly připojují k oblasti pubis v přední části pánve.

Funkčně je to právě ohýbání těchto svalů, které způsobuje, že se osoba posadí z polohy prostaty, protože křivky páteře. Jsou také rozhodující, spolu se šikmými svaly po stranách břicha, pro stabilizaci horní části těla, když je nositelem zátěže. Břišní svaly jsou uzavřeny v tzv. Plášti rekta , což jim pomáhá udržovat jejich tvar a komprimovat obsah břicha.

Díky populárnímu důrazu na tónované břišní svaly bylo vynalezeno množství cvičebních zařízení, která se pokoušejí izolovat břišní svaly ve snaze vyvinout „šestibalení“. Z větší části však mají tyto produkty sporný účinek. Účinek „šesti balení“ odborníci na výživu a fitness z velké části považují za produkt výživy, než silový trénink zaměřený na břicho, protože tenká vrstva tuku může zakrýt i ty nejrozvinutější břišní svaly. Vědci odhadují, že ke spálení libry tuku potřebuje 250 000 drtí, což z něj dělá vysoce neefektivní cvičení pro zlepšení nebo vytvoření „umývadla“ abs.

Stejně jako u jiných svalů je i rectus abdominis zranitelný. Poškození způsobené traumatem nebo nadměrnou námahou se může pohybovat od mírných kmenů, které se hojí přirozeně, až po přímé trhliny svalu, které vyžadují chirurgický zákrok. Zřídka se dno rekta abdominis může zcela oddělit od pánevní kosti, což také vyžaduje operaci pro opravu. Taková zranění mohou být obtížná a hojení trvá dlouho, protože je obtížné izolovat a odpočívat břišní svaly.