Co je to rectus abdominis?

Rectus abdominis je párová sada tenkých svalů běžících svisle podél předního nebo předního lidského těla, od pánve po hrudní hru. Dva dlouhé svaly jsou spojeny pásem tkáně a pracují na ochraně vnitřních orgánů břicha a zároveň umožňují flexi nebo ohýbání trupu. Společně svaly rectus břicha tvoří to, co se označuje jako „šest balení“ nebo „washboard“ abs.

horizontálně, svaly rectus břicha jsou segmentovány do osmi částí, oddělených stejným druhem husté tkáně, které je známé jako fascia , které je spojují svisle. Na svém horním konci se rectus abdominis spojí s hrudníkem mezi pátým, šestým a sedmým žebrem poblíž dna hrudního koše. Na spodním konci se svaly spojí k oblasti pubis v přední části pánve. Jsou také zásadní, spolu s šikmými svaly po stranách břicha, při stabilizaci horní části těla, když podporuje zátěž. Břichové svaly jsou uzavřeny v tom, co se nazývá rectus plášť , což jim pomáhá udržovat jejich tvar a komprimovat obsah břicha.

Vzhledem k populárnímu důrazu na tónované břišní svaly bylo vynalezeno několik cvičebních zařízení, která se pokoušejí izolovat rectus břišní ve snaze rozvíjet „šest balení“. Tyto produkty však mají z velké části pochybný. Efekt „šesti balení“ je do značné míry považován za odborníci na výživu a odborníci na fitness za více produktu stravy než silový trénink specifický pro břicho, protože pouze tenká vrstva tuku může zakrýt i ty nejrozvinutější břišní svaly. Vědci odhadují, že spálení libry tuku trvá 250 000 drtí, což z něj činí vysoce neefektivní cvičení pro zlepšení,nebo vytvoření „Washboard“ abs.

Stejně jako u jakýchkoli svalů jsou rectus abdominis náchylní k zranění. Poškození traumatem nebo nadměrnou exercí se může pohybovat od mírných kmenů, které se léčí přirozeně až po přímé slzy svalu, které vyžadují operaci k opravě. Zřídka se spodní část břicha rectus může oddělit výhradně od pánevní kosti, která také vyžaduje operaci pro opravu. Taková zranění mohou být obtížná a léčení trvat dlouho, protože je obtížné izolovat a odpočívat břišní svaly.