Co je Transversus Abdominus?

Transversus abdominus - přesněji řečeno, transversus abdominis - je velký plochý sval ležící hluboko ve svalových vrstvách břicha a rozprostírající se od jeho připevnění na pánvi až do spodní oblasti žebra. Je to párový sval, což znamená, že má duplikát zrcadlového obrazu na opačném místě těla. Je to jedna ze čtyř sad hlavních jádra nebo trupu, svalů na hrudi a břiše, které poskytují základní strukturální oporu pro tělo a ochranu životně důležitých vnitřních orgánů. Ačkoli mnoho lidí hláskuje název tohoto svalu „transversus abdominus“, je to nesprávné; správné hláskování druhého termínu je „abdominis“.

Transversus abdominus se také nazývá transversalis neboli transverzální břišní sval. Kříží břišní stěnu vodorovně pod šikmými svaly a ovine se kolem dolní části zad. Leží tak hluboko pod ostatními břišními svaly, že není možné se jich dotknout nebo cítit. Tento sval pomáhá stabilizovat střed těla během laterálních pohybů flexe.

Kromě zajištění stability trupu je transversus abdominus životně důležitý pro dýchací proces. Není spojen s žebry, ale poskytuje hlavní oporu bránice, což jí umožňuje zvedat žebra, aby se mohli volně roztahovat a stahovat s dýchacími pohyby. Ostatní jádrové svaly - vnější šikmé, vnitřní šikmé a břišní svaly - také spolupracují na udržení dýchacího procesu.

Svaly trupu se také nazývají svaly trupu, které zahrnují prsní svaly na hrudi a boční strany v břiše. Tyto svaly však nejsou součástí základních svalů, protože jejich hlavní funkcí je přesouvat horní končetiny, spíše než kmen. Rovněž neudržují nezbytnou oporu centrálního těla podél břišní stěny ani nepomáhají při dýchání.

Transversus abdominus je podobný srdečním a hladkým typům svalů v tom, že se může nedobrovolně pohybovat bez vědomé kontroly. Tento sval se nedobrovolně pohybuje při silných tělesných reakcích, jako je kašel nebo kýchání. Je však pod dobrovolnou nebo vědomou kontrolou. Kromě toho je transverzální abdominus v podstatě typem kosterního svalu, který je v těle nejčastějším typem svalu. Je definován jako kosterní sval, protože má vazby na kost, je z velké části dobrovolný a má pruhy - pruhy světlých a tmavých buněk, které se nacházejí v kosterních svalech.

Jádro břišních svalů se v posledních letech stalo úzce spojeno s programy hubnutí a tělesné zdatnosti. Tyto programy se obyčejně zaměřují na břicha, neboli „abs“, jako na klíčový prvek při zlepšování kondice a celkové kondice. Za tímto účelem byla použita široká škála metod pro zacílení na specifické jádrové svaly v programech pro posílení břicha, včetně cvičení s pomocí stroje, podlahových drtí a míčových drtí. Cvičení, která se zaměřují konkrétně na transverzální břicho, zahrnují zvedání nohou, napínání břicha a tradiční situpy.