Co je to lichoběžní svaly?

Trapezius sval je trojúhelníkový sval, který sahá od krku k uprostřed a napříč pro pokrytí lopatek. Lidé mají dva lichoběžníky, jednu na každé straně těla, přičemž dva svaly vytvářejí diamantový tvar, který inspiroval název „Trapezius“, odkaz na lichoběžnou. Tyto svaly se pohybují mnoha různými způsoby a jsou zodpovědné za několik jedinečných a výrazných pohybů, včetně pokrčení ramen, ve kterém jsou ramena zvednutá v přímce. Tyto svaly jsou také považovány za doplňkové dýchací svaly, protože pomáhají otevírat hrudník pro dýchání a podporují hmotnost paží. Bolest a ztuhlost může znovuSult v omezeném rozsahu pohybu pro ramena a krk. Trapezius sval se může cítit bolestivý, tvrdý nebo horký v důsledku podráždění a svaly lze snadno pociťovat podél zadní části ramene a krku. Toto umístění je také snadno přístupné pro samosprávu, což lidem umožňuje přinést úlevu k bolavým pastům a používat masáž ke zvýšení jejich rozsahu pohybu.

masáž krku a ramen pro lichoběžní svaly je velmi snadné. Lidé se mohou snažit lehce hnout prsty, zapojit celou ruku hnětení, vyvíjet tlak s klouby nebo dlaněmi a pohybovat prsty v malých kruhových pohybech pro práci sval. Je důležité se rovnoměrně masírovat na obou stranách a jemně začít, zvyšovat tlak, když se sval zjemňuje a zahřívá se. Příliš velký tlak na začátku může mít za následek poškození svalu.

Lidé, kteří se rozvíjejí bolavé lichoběžní svalyMasáž k řešení bolesti, ale měli by také vyvinout své pasti a zvážit přizpůsobení svých návyků, aby se zabránilo budoucím zraněním. K posílení svalu lichoběžníku a bez váhy lze použít rameny a ramene s váhami a bez nich a několik úseků jógy také fungují, zvyšují flexibilitu a tón. Silný trapezius bude obtížnější zranit. Úpravy návyků, jako je naučit se efektivněji zvedat a pravidelně protahovat v práci