Co je Trapézův sval?

Lichoběžní sval je trojúhelníkový sval, který sahá od krku k zádům a napříč tak, aby pokrýval lopatky. Lidé mají dva lichoběžníkové svaly, jeden na každé straně těla, přičemž dva svaly vytvářejí kosočtverečný tvar, který inspiroval název „lichoběžník“, což je odkaz na lichoběžník. Tyto svaly se pohybují mnoha různými způsoby a jsou zodpovědné za několik jedinečných a výrazných pohybů, včetně ramen, ve kterém jsou ramena zvednuta v přímé linii.

Lichoběžní sval může pohybovat lopatkou nebo lopatkou několika způsoby za ramenem a také se podílí na rotaci hlavy a krku. Tyto svaly jsou také považovány za pomocné dýchací svaly, protože pomáhají otevírat hrudník pro dýchání a podporují hmotnost paží.

Mnoho lidí vyvíjí bolest v jejich pasti, protože trapézové svaly jsou známé díky stresu, těžkému zvedání a určitým druhům cvičení. Bolest a ztuhlost mohou mít za následek omezený rozsah pohybu ramen a krku. Lichoběžní sval se může v důsledku podráždění cítit bolestivý, tvrdý nebo horký a sval může být snadno cítit podél zadní části ramene a krku. Toto místo je také snadno dostupné pro samomasáž, což umožňuje lidem uvolnit úlevu od pasti a pomocí masáže zvýšit rozsah jejich pohybu.

Masáž krku a ramen lichoběžníkového svalu je velmi snadná. Lidé se mohou snažit lehce hnětet svými prsty, zapojit celou ruku do hnětení, vyvinout tlak na klouby nebo dlaně a pohybovat prsty malými kruhovými pohyby, aby svaly pracovaly. Je důležité rovnoměrně masírovat na obě strany a začít jemně, čímž se zvyšuje tlak, protože sval zjemňuje a zahřívá. Příliš vysoký tlak na začátku může mít za následek poškození svalu.

Lidé, kteří si vyvinou bolest v lichoběžníku, možná budou chtít použít bolest k řešení bolesti, ale měli by si také vyvinout své pasti a zvážit úpravu svých návyků, aby se předešlo budoucím zraněním. Ramenní ramena a ramenní zdvihy s a bez závaží mohou být použity k posílení lichoběžníkového svalu. Tento sval také působí několik protahů jógy, což zvyšuje pružnost a tón. Silné lichoběžník bude těžší zranit. Habit modifikace, jako je naučit se efektivněji zvedat a pravidelně se protahovat při práci, také sníží riziko poranění trapézového svalu.