Co je to Distus Intermedius?

Sval Disstus Intermedius se nachází ve stehně a tvoří součást svalové skupiny čtyřhlavého svalu. Jeho hlavní akcí je prodloužit koleno, a proto se používá v řadě různých činností, včetně jít po schodech a cyklování. Vzhledem ke své poloze uprostřed stehna má důležitou roli hrát ve stabilitě dolního těla a je běžně zapojena do zranění a dalších problémů s nohama. Od této chvíle běží dolů uprostřed stehna a vloží se na patellu přes šlachu kvadricepsu. Vkládá také tibiální tuberozitu skrz šlachu patella. Inervace svalu je prostřednictvím femorálního nervu. Jakýkoli pohyb, který vyžaduje prodloužení nohy, bude silně používat svaly. Z tohoto důvodu, pokud to nefunguje správně nebo je příliš slabý tslepice svalu může způsobit bolest kolena.

Existuje celá řada různých cvičení, která lze použít k posílení rozměru na intermedius. Například dřepy pracují všechny svaly kvadricepů, i když je důležité, aby byly prováděny správně, aby se zabránilo zranění. Stroje na prodloužení kolen se také běžně používají k vytváření svalové síly ve skupině kvadriceps.

Je také důležité, aby byl svalový flexibilní, jinak může na kolenní kloub vyvíjet nadměrný tlak. Základní úsek kvadricepů se obvykle zaměřuje na rozsáhlý meziprodukt. Pro provedení tohoto úseku by se nosítka měla stát na jedné noze a jemně přitáhnout nohu směrem k gluteálním svalům, dokud se necítí úsek. Tato pozice by měla být držena asi 30 sekund před propuštěním. Těsný Distus Intermedius je považován za běžnou příčinu tendinitidy v šlachách quadricepsu i patella.

Další tři svalyS, které tvoří kvadraticeps, jsou obrovský medialis, obrovský lateralis a rectus femoris. Ačkoli Distus Intermedius tvoří součást skupiny čtyřhlavého svalu, je to nejhlubší ze čtyř svalů a je umístěna pod rectus femoris. Tyto čtyři svaly jsou nezbytné pro stabilitu Kneecap. Například, rozdrcené medialis a lateralis tahají na opačných stranách patelly a musí být vyváženy, aby koleno správně sledovalo.