Kan indtastning forårsage gentagne stressskader?
En gentagen stressskade er en skade på sener, muskler eller blødt væv i kroppen forårsaget af enkle gentagne bevægelser. Mange mennesker, der bruger computere i vid udstrækning, oplever gentagne belastningsskader fra at skrive, mouse og have ergonomisk usunde arbejdsstationer. Typeskader kan blive meget alvorlige, især hvis de ikke behandles. På et lavt niveau kan indtastningsskader få folk til at være ude af arbejde i en periode, mens de heles, men folk kan også blive alvorligt lammet, hvis de ikke løser problemet. Heldigvis kan der tages skridt for at forhindre skriveskader og for at støtte dit helbred på lang sigt.
Forbindelsen med gentagne stressskader med specifikke erhverv er hundreder af år gammel. Historikere bemærkede allerede i det 17. århundrede, at forfattere og skriftlærde ofte havde håndskader, og at slagtere og manuelle arbejdere undertiden havde lignende smerter, især i overkroppen. Efterhånden som brugen af computere og skrivemaskiner er blevet udbredt, er konceptet med skriveskader blevet bragt opmærksom på mange mennesker.
Der er en række forskellige typer gentagne stressskader, som kan købes gennem typning, lige fra tennisalbue til tendinitis. Mange af disse skader kan heles, hvis patienten indser skaden tidligt nok og tager skridt til at behandle den og forhindre reinjury. Andre gentagne stressskader, såsom cyster og karpaltunnelsyndrom, er potentielt mere farlige. Karpaltunnel er forårsaget af hævelse omkring knogler og ledbånd, hvilket resulterer i begrænset bevægelse og smerter. Hvis det får lov til at skride frem, kan det kun behandles kirurgisk.
Mens skriveskader kan være alvorlige, kan de minimeres, og mange læger er mere bekymrede for musen. Brug af en mus tvinger hånden til en mærkelig position og kan i sidste ende resultere i mere langsigtede skader end at skrive kan. For at tackle potentialet for gentagne stressskader bør alle computerbrugere tage sig tid til at oprette et ergonomisk arbejdsområde, der opmuntrer dem til at holde deres arme niveau og lige fra albuen, med håndledene i en neutral position. Håndledene skal ikke være bøjede eller hvile på noget under skrivning, og benene skal plantes på jorden eller på en fodstøtte. Typikere bør også gøre en indsats for at sidde oprejst uden at slappe eller læne sig indad mod skærmen. At tage disse forholdsregler vil mindske sandsynligheden for at skrive.
Rygter er meget vigtige, hvis folk ønsker at forhindre skriveskader. Hvert 20. minut skal computerbrugere rejse sig, gå rundt, strække og strække deres hænder især. Hænderne kan sammenføjes og strækkes bag ryggen eller forbindes foran kroppen med albuerne bøjede og forsigtigt snoet fra den ene side af kroppen til den anden. Fingre og tommelfinger skal drejes fuldt ud, og armene skal strækkes udad fra kroppen, med den ene hånd gribe den anden og derefter skifte. Dette giver også maskinskrivere en mulighed for at hvile deres øjne.
Hvis en maskinskriver bemærker tegn på, at der opstår typeskader, som følelsesløshed, prikken, spænding, smerte eller et begrænset bevægelsesområde, bør maskinskriveren tage fri. Forskellige behandlinger, der spænder fra massage til kompresser, kan bruges til at behandle tilstanden, som skal behandles, før maskinskriveren vender tilbage til arbejde.