Hvordan kan jeg undgå at få nyresten?
Nyresten er små til store sten, nogle på størrelse med golfkugler og andre mindre end ærter, der udvikler sig i nyrerne og kan kræve operation, hvis de er for store til at passere alene. Sten er af fire typer: calcium, struvite, urinsyre og cystin. Calciumsten kan skyldes overskydende calcium i kosten, struvit fra nyreinfektioner og for meget magnesium, og der dannes urinsyresten, når urinen har et højere syreindhold end normalt. Cystinsten er muligvis ikke let at forhindre, da de er forårsaget af typisk arvelig sygdom. De er sjældne og kan behandles med medicin og fjernelse af sten efter behov.
Der er flere hovedmåder til at forhindre nyresten af de første tre typer. Den enkleste og mest effektive måde er at drikke masser af vand hver dag. Mange læger anbefaler at forbruge cirka 12 glas dagligt.
Du kan bruge lidt saft, hvis du bliver træt af vand, men brug ikke calciumforstærket juice, hvis du er tilbøjelig til calciumsten. Et glas eller to tranebærjuice, der kun er sødet med andre juice, kan vise sig at være nyttige, da det kan hjælpe med at reducere blære- og nyreinfektioner. Det fungerer som et naturligt vanddrivende middel, der hjælper din krop med at kaste urinen hurtigere. Færre nyreinfektioner betyder mindre chance for at udvikle struvite nyresten.
For yderligere at reducere infektionen, når du tisser, kan du prøve at sørge for at annullere blæren helt. Det kan være nyttigt at vente et minut, efter at du er færdig med at urinere, og prøv igen. Sørg også for at bruge badeværelset nogle få timer i løbet af dagen i stedet for at holde det.
Du bør begrænse dit indtag af koffeinholdige drikkevarer, hvilket kan resultere i for meget væsketab for hurtigt. Kombinationer af et par kopper te om dagen og is har en tendens til at sætte folk mere i fare for at udvikle nyresten. Det kan være en god ide at undgå al koffein, hvis du ofte får nyresten, men nogle mennesker finder ud af, at selv ved at reducere deres koffeinindtagelse til en kop eller to kaffe, sodavand eller te, er de i stand til at forhindre, at der dannes sten.
På trods af ændringer i badeværelsesvaner, koffeinindtag og vandindtag kan nogle mennesker stadig være nødt til at tage medicin for at forhindre dannelse af nyresten. Dette gælder især, hvis du har cystin, struvit eller calciumsten, der forbliver uopløst ved ændring af vaner. Selv hvis du tager medicin, kan det hjælpe med at følge ovenstående anbefalinger for at mindske chancerne for at skulle tackle den smerte, der er forbundet med at passere en nyrestein.