Hvordan kan jeg håndtere træthed i overgangsalderen?

Ud over mange andre symptomer, såsom humør og hedeture, er det almindeligt, at kvinder oplever træthed i overgangsalderen. Dette er et symptom, der kan håndteres på flere måder. Mange kvinder henvender sig til hormonerstatningsterapi for at håndtere træthed og andre menopausesymptomer. Man kan også prøve naturlige midler, herunder motion, sund kost og nogle urtetilskud.

For kvinder, der oplever træthed i overgangsalderen, er det første skridt at konsultere en læge for at sikre sig, at trætheden er et symptom på overgangsalderen og ikke et symptom på et større, mere alvorligt problem. Træthed kan være en indikator på et kardiovaskulært problem, sygdomme i nyren eller leveren, diabetes eller skjoldbruskkirtlen problemer for blot at nævne nogle få. Når alle andre mulige årsager til træthed er udelukket, kan det behandles som et symptom på overgangsalderen.

Nogle kvinder vælger at bruge hormonerstatningsterapi for at håndtere træthed i overgangsalderen. Andre forsøger at tage en mere naturlig tilgang ved at øge deres træningsniveau og bruge ginseng for at bekæmpe træthed og øge deres energi. Inden der tages nogen beslutning om, hvordan man skal håndtere træthed i overgangsalderen, er det vigtigt at sikre sig, at metoderne er godkendt af ens læge. De nævnte metoder kan også kombineres. Nogle kvinder finder, at hormonerstatningsterapi er effektiv, men er mest nyttig, når det kombineres med regelmæssig træning.

Den type træning, der oftest er ordineret som et middel mod træthed i overgangsalderen, er at gå. At gå kun 20 til 30 minutter dagligt har vist sig at hjælpe med at forbedre de fleste folks energiniveau og kan helt sikkert også fungere for menopausale kvinder. For kvinder, der allerede er ret fit, eller kvinder, der bliver mere fit ved at følge et gåteskema, kan vandring erstattes med jogging eller løb. Andre øvelser, der muligvis kan hjælpe dig med at øge ens energiniveau og slid træthed i overgangsalderen inkluderer vandreture, svømning, langrend og yoga.

To andre gode måder at håndtere træthed i overgangsalderen er at holde sig til en sund kost og afstå fra at overbelaste ens tidsplan. Spise en sund kost, der er fuld af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og magert kød kan øge ens energi. Det er også vigtigt at undgå at ryge og begrænse indtag af alkohol og koffein. At sikre sig, at ens tidsplan ikke er fuldt overbelastet, er imidlertid også meget vigtigt for at kæmpe for træthed i overgangsalderen. Mange kvinder finder ud af, at det bare ikke er muligt at opretholde tempoet i livet, som de opretholdt inden overgangsalderen.