Hvordan kan jeg håndtere træthed under overgangsalderen?

Ud over mange andre symptomer, såsom humør og hetetok, er det almindeligt for kvinder at opleve træthed i overgangsalderen. Dette er et symptom, der kan styres på flere måder. Mange kvinder henvender sig til hormonudskiftningsterapi for at håndtere træthed og andre symptomer på overgangsalderen. Man kan også prøve naturlige midler, herunder træning, sund kost og nogle urtetilskud.

For kvinder, der oplever træthed i overgangsalderen, er det første skridt at konsultere en læge for at sikre, at træthed er et symptom på overgangsalderen og ikke symptomet på et større, mere alvorligt problem. Træthed kan være en indikator for et kardiovaskulært problem, sygdom i nyren eller leveren, diabetes eller skjoldbruskkirtelproblemer for blot at nævne nogle få. Når alle andre mulige årsager til træthed er blevet udelukket, kan det behandles som et symptom på overgangsalderen.

Some women choose to use hormone replacement therapy in order to deal with fatigue during menopause. Andre prøver at tage en mere naturlig tilgang indKlasse deres træningsniveau og brug af ginseng for at bekæmpe træthed og øge deres energi. Før man tager nogen beslutning om, hvordan man håndterer træthed i overgangsalderen, er det vigtigt at sikre sig, at metoderne er godkendt af ens læge. Ovennævnte metoder kan også kombineres. Nogle kvinder finder ud af, at hormonudskiftningsterapi er effektiv, men er mest nyttig, når det er kombineret med regelmæssig træning.

Den type træning, der oftest er ordineret som et middel mod træthed under overgangsalderen, er at gå. At gå i kun 20 til 30 minutter dagligt har vist sig at hjælpe med at forbedre de fleste folks energiniveau og kan bestemt også arbejde for menopausale kvinder. For kvinder, der allerede er ret fit, eller kvinder, der bliver mere egnede ved at følge et vandregime, kan gåture erstattes med jogging eller løb. Andre øvelser, der kan hjælpe med at øge ens energiniveau og BATtle træthed under overgangsalderen inkluderer vandreture, svømning, langrendski og yoga.

To andre gode måder at håndtere træthed under overgangsalderen er at holde sig til en sund kost og at afstå fra at overbelaste ens tidsplan. At spise en sund kost, der er fuld af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og magert kød, kan øge ens energi. Det er også vigtigt at undgå at ryge og begrænse indtagelse af alkohol og koffein. At sikre, at ens tidsplan ikke er helt overbelastet, er imidlertid også meget vigtig for at kæmpe for træthed under overgangsalderen. Mange kvinder finder ud af, at det bare ikke er muligt at holde livets tempo, som de opretholdt inden overgangsalderen.