Hvordan kan jeg håndtere hovedpine under menstruation?
En af de nemmeste måder at håndtere hovedpine under menstruation er ved at tage en over-the-counter (OTC) smertestillende middel. Du kan også finde, at ispakker, der er anvendt på det berørte område, er nyttige til at tackle hovedpine på dette tidspunkt. Nogle gange kan det også hjælpe at bruge afslapningsteknikker og massere musklerne i nakken; nogle mennesker får også lettelse fra at tage lur. I tilfælde af at dine forsøg på at behandle hovedpine ikke er effektive, kan du muligvis se en læge for en receptpligtig løsning. Dette kan vise sig at være særlig nyttigt, hvis du har migræne i din periode, da OTC-smertestillende midler kan vise sig ineffektive i et sådant tilfælde.
Typisk er OTC-smertestillende midler effektive til behandling af hovedpine under menstruation. I de fleste tilfælde anbefaler læger ikke-steroide antiinflammatoriske medicin til hjemmebehandling af menstruationsrelateret hovedpine. For eksempel kan du tage acetaminophen, ibuprofen eller aspirin. Naproxen kan også være effektiv til dette formål. Hvis du ved, at du får hyppig hovedpine med menstruation, kan du gøre det godt at tage medicinen inden stadiet i din periode, hvor hovedpinen normalt starter.
Når du har hovedpine under menstruationen, kan du også prøve ispakker for at lindre smerten eller i det mindste mindske den. For at beskytte din hud mod ubehag kan du gøre det godt med at pakke en ispakke i et håndklæde eller vaskeklud og derefter anvende det på det område, der føles smertefuldt. Nogle mennesker finder også, at påføring af ispakker på bunden af nakken er nyttigt til at lindre hovedpine under menstruation.
Undertiden kan afslapningsteknikker også være nyttige til at håndtere hovedpine under menstruation. For eksempel kan du prøve meditation, åndedrætsøvelser eller lytte til blød musik for at hjælpe dig med at frigive spændinger og slippe af med hovedpine. Du kan også opleve, at det kan hjælpe at massere bagsiden af dit hoved såvel som din nakke og skuldre. Selv noget så enkelt som en lur kan hjælpe dig med at slippe af med hovedpine.
Hvis du finder ud af, at det at behandle dig selv ikke slippe af med hovedpine, der opstår under menstruation, kan du have brug for en læge. Din læge ordinerer muligvis hovedpine-medicin, der er meget stærkere end OTC-smertestillende. Du kan muligvis finde hjælp fra en læge, især hvis du får migræne. En læge kan endda anbefale en række forholdsregler, du kan tage for at forhindre hovedpine under menstruation. For eksempel kan det hjælpe at skære ned på koffein.