Hvordan kan jeg forbedre reflekser?
Der er forskellige måder at forbedre reflekser på. Nogle er specifikke øvelser, der er rettet mod at fremskynde responstid, mens andre er hverdagsaktiviteter, der kan gøre respons på stimuli hurtigere. Den bedste måde at forbedre reflekser er at udføre en række af disse aktiviteter ved at blande dem sammen, så kroppen ikke bliver for vant til nogen tidsplan.
Videospil er en måde at forbedre reflekser på. At spille videospil hjælper hjernen hurtigt med at skifte mellem tanke og handling. Mens nogle af de videospil, der specifikt er designet til at udøve hjernen, er et godt valg, vil næsten enhver slags videospil engagere sindet på forskellige niveauer. Dette er hvad der er nødvendigt for at forbedre reflekser.
Sportsspecifikke øvelser er en anden god måde at forbedre reflekser på. De sportsspecifikke øvelser behøver ikke at være i en sport, som du normalt deltager i. Basketballløb og driblingsøvelser, fodboldsparkøvelser og endda korte, hurtige sprints på banen kan alle fremskynde din reaktionstid.
Spil en sport, der kræver intens koncentration. Dette er anderledes end sportsspecifikke øvelser. Mens sportsspecifikke øvelser kun kan vare ti eller femten minutter hver session, kan det at spille en sport give dig mulighed for at bruge en time eller mere på at forbedre dine reflekser. Racquetball, tennis og basketball kræver alle intens koncentration for at mestre. Forbeholdet til dette er, at hvis dine spillende partnere er markant bedre eller dårligere end dig, vil fordelene ikke være så store.
Der er en række livsstilsspørgsmål, der kan arbejde for at bremse din responstid. Hvis du, efter at have arbejdet for at forbedre reflekser i et par uger, ikke bemærker nogle forbedringer, skal du se på livsstilsfaktorer, der muligvis holder dig tilbage. De inkluderer kost, søvn og stress.
Mange mennesker, der søger at forbedre deres responstid, er også atleter. De ser måske deres kost nøje og endda begrænser kalorier. Dette kan være kontraproduktivt. Hvis din krop ikke har nok brændstof, skal den rationere, hvordan den bruges. Uden nok kalorier bevæger din krop sig ikke så hurtigt, som den skal, og din hjerne vil være langsom.
Mangel på kvalitetssøvn er en anden faktor, der kan bremse responstiden. Fire eller fem timers søvn er ikke nok for de fleste mennesker. Syv til otte timer giver din krop meget mere tid til at komme sig og helbrede sig selv. Dette er især vigtigt for mennesker, der træner deres kroppe anstrengende. Tilføjet søvn, såsom med en kort lur i løbet af dagen, kan være særlig gavnlig.
Stress er den sidste hindring i stræben efter at forbedre reflekser. Selvom det ikke altid er muligt at eliminere stress, kan det effektivt være næsten lige så effektivt at håndtere det. Yoga, meditation og afslappende vandreture hjælper alle med at reducere stress. Et varmt bad inden sengetid kan hjælpe med at reducere kast og drejning, der følger med et stressfyldt liv. Hvis stress bliver uudholdeligt, skal du overveje at besøge en rådgiver eller anden professionel for at få råd.