Hvordan kan jeg håndtere hævelse under graviditet?

Hævelse under graviditet er helt normal, især i slutningen af ​​andet trimester og i hele tredje, og det kan være ubehageligt. Du kan håndtere hævelse i graviditeten ved at foretage ændringer i kosten, holde sig væk fra dine fødder, bære korrekt tøj og forblive aktiv. Disse livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere hævelse og gøre de afsluttende faser af graviditeten så behagelige som muligt. Hvis du oplever hævelse i graviditeten, er det vigtigt at tage det op med din læge, især hvis det ser ud til at være alvorligt eller pludselig tændes; betydelig hævelse kan være et tegn på andre sundhedsmæssige problemer.

At drikke masser af vand er ikke kun godt for dig og din baby, men det kan også hjælpe med at reducere hævelse i graviditeten. For at hjælpe din krop med at udvide sig til at rumme din voksende baby og for at klarlægge dine led til fødslen producerer din krop op til 50% mere blod og væske end normalt. Dette kan og ofte også resultere i hævelse af dine hænder, ben, fødder, ankler og ansigt. Drikkevand hjælper med at holde dig hydreret og skylle dit system med unødvendig væske, som kan holde hævelse i graviditeten til et minimum. Det kan også være nyttigt at begrænse dit saltindtag, fordi salt tvinger din krop til at tilbageholde vand, hvilket kan gøre hævelsen endnu værre.

Væskerne i din krop følger tyngdekraften. Hvis du er på dine fødder i en længere periode, trækker tyngdekraften væske ned mod dine ankler og får dem til at svulme op. Det er ikke altid let at undgå at stå i lange perioder, især hvis du arbejder i et job, der kræver det. Hvis du bemærker, at dine sko bliver ubehageligt stramme, kan du prøve at tage en pause og løfte dine fødder over din talje i mindst ti minutter. Dette kan hjælpe med at sænke hævelsen og give dig et meget nødvendigt pusterum.

Iført løst passende, koldt tøj kan hjælpe med til at gøre enhver hævelse, du oplever, mere acceptabel. For stramt tøj kan gøre følelsen af ​​hævelse mere synlig; for nogle kvinder kan det endda forværre hævelsen. Støttestrømper kan også fjerne noget af belastningen fra din underkrop, og derved forhindre og reducere enhver hævelse i dine ben, fødder og ankler. Komfortable, flade sko kan også hjælpe med at håndtere ethvert ubehag i dine ankler og fødder.

At være aktiv kan ikke kun hjælpe dig med at få en sund graviditet, men også forbedre din krops cirkulation og dermed reducere hævelse. At sove på din side kan også være nyttigt; sovende på ryggen kan få babyen til at lægge for meget pres på dine organer, hvilket kan øge hævelsen. Vægten af ​​vandet og den kølige temperatur i en pool eller et bad kan også midlertidigt gøre dig mere behagelig. Mens hævelse i graviditeten er et almindeligt graviditetsproblem, kan for meget hævelse være et tegn på præeklampsi, en potentielt farlig komplikation. At tale med din læge og komme med en plan for at håndtere hævelse i graviditeten kan hjælpe med at gøre dine sidste par måneder meget mere bærelig.