Hvordan kan jeg minimere morgensyge?
Morgensyge forekommer med sværhedsgrader hos gravide kvinder. Selvom det typisk opleves mest i første trimester, kan det vedvare i hele en graviditet og forårsage kvalme eller opkast. At føle sig kvalm når gravid er ikke begrænset til morgenen, som navnet "morgensyge" antyder. Mange kvinder finder ud af, at de er mere kvalme eller fysisk syge lige efter at have rejst sig fra sengen, men at visse lugt eller smag af visse fødevarer i løbet af ethvert tidspunkt af dagen kan udløse maveproblemer.
For at minimere morgensyge må du ikke bruge receptpligtig medicin eller desuden medicin mod kvalme, medmindre du gør det under vejledning af din læge. Disse kan skabe problemer i udviklingen af dit ufødte barn, og deres fordele skal afvejes mod risikoen ved at bruge dem. Men hvis du har voldelig og hyppig opkast, skal du bestemt diskutere dette med en læge. Nogle kvinder ser ud til at være særlig tilbøjelige til meget aggressive former for morgensyge og kræver medicinsk behandling, så de forbliver sunde og har den rette ernæring, mens de er gravide.
Der er et par ting, der kan hjælpe med at minimere mild kvalme. Først må du ikke rejse dig fra din seng uden at spise et par kiks eller kringler om morgenen. Det er bedst at holde en stash ved din seng. Hvis du kan drikke lidt mælk og have en villig hjælper, så lad nogen bringe dig et glas mælk om morgenen, før du går op af sengen. Da en gravid kvindes ernæringsmæssige behov ændrer sig under graviditeten, menes det, at lavt blodsukker efter flere timers søvn og faste kan forværre morgensygdomme.
Det kan hjælpe med at få en let snack inden du sover. Hold snacks let, da for meget mad om natten kan oversætte til morgensyge den næste dag eller fordøjelsesbesvær i løbet af natten. Et par krakkere eller kringler har tendens til at være tilstrækkeligt med et glas mælk eller en lille yoghurt.
Du kan også minimere morgensyge med ingefær. Nogle foreslår ingefær ale, men virkelig, selv en lille mængde ingefær i en kop varmt vand kan dæmme kvalme. Prøv endvidere ikke at spise mad, der får dig til at blive syg. Nogle læger teoretiserer, at gravide er særlig følsomme over for toksiner i fødevarer under graviditet. Hvis noget gør dig kvalm, og dette kan variere enormt, skal du ikke prøve at spise det, eller hvis du sandsynligvis bliver syg. Når du kan, kan du bede andre i husstanden om at hjælpe dig ved ikke at tilberede mad, der får dig til at føle dig syg. For eksempel, hvis duften af kaffe forårsager kvalme eller opkast, bed en ægtefælle om at skifte til te, kakao eller instant kaffe.
Den primære årsag til, at kvinder bliver syge, er på grund af de ekstra niveauer af hormoner, især østrogen, i kroppen, når de er gravide. Nogle kvinder ser ud til at have en større bivirkning på dette end andre, og kvinder, der har været meget syge med en graviditet, kan have efterfølgende graviditeter uden meget sygdom. Generelt vænner kvinder sig til hormonerne efter et par måneder og finder ud af, at de fleste formiddagssygdomsymptomer spredes.