Hvordan kan jeg overvinde en frygt for højder?

At se ud af et bilvindue, mens du kører over en bro eller endda kigger over 2. sal gelænder i et indkøbscenter, forårsager dig ekstrem angst. Du begynder at føle panik, og dine håndflader begynder at svede. Dette er blot nogle af tegnene på, at du måske har en frygt for højder. Selvom det kan være frustrerende at være nødt til at tackle denne frygt dagligt, er det noget, der er muligt at overvinde.

Det første trin med at overvinde din frygt for højder er at være klar til det. Mens nogle mennesker ønsker at erobre frygt, er de ikke klar til at tackle de fysiske og følelsesmæssige forhindringer, der følger med at gøre det. Hvis du er klar til at tackle det hastende med følelser og er villig til at kæmpe imod enhver trængsel, er du klar til at begynde at overvinde din frygt for højder.

En måde at besejre din frygt for højder er at udføre en aktivitet, der kun involverer højder. For eksempel kan du prøve faldskærmsudspring, bungee jumping eller gå på en meget høj rullebane. Selvom det kan virke latterligt, kan det være lige det, du har brug for. Denne mulighed er ikke for alle, og det kan virke meget for overvældende at overveje i de indledende stadier.

For dem, der ønsker at tage mindre skridt, kan du starte fra bunden og arbejde dig op. Start f.eks. Med at stå på det øverste trin på en stige. Følg det op med at kigge over din anden sals baner eller kigge ud af et tredje sal vindue i en kontorbygning. Hver gang eskalerer du til et højere rum og fortsætter med at gøre fremskridt.

Når panikken begynder at sætte sig ind, skyldes det, at du sandsynligvis kun fokuserer på, hvor højt du er. Negative tanker strømmer gennem dit sind, og dit hjerte begynder at løbe. I stedet for at koncentrere dig om højde-aspektet, skal du undersøge landskabet og miljøet rundt omkring dig, derefter tage dyb indånding og slappe af din krop. Hvis du klemmer desperat på noget, skal du holde fast, men slap dine hænder lidt efter lidt. Dette kan hjælpe dig med at slappe af og indse, at du har det godt.

Hvis du har en frygt for højder, er du ikke alene. Vær tålmodig med dig selv, og selvom du måske ønsker, at din frygt forsvinder natten over, kan det tage ganske lidt længere tid. Giv ikke op; det er muligt at erobre din fobi og få det til at være en fjern hukommelse.