Hvordan kan jeg forhindre et slagtilfælde?

Et slagtilfælde er forårsaget, når blodforsyningen til en del af hjernen afskæres. Dette kan vare i et par sekunder til et par minutter. Selv hvis hjernen fratages iltførende blod i et minut eller to, kan hjerneceller dø, hvilket resulterer i hjerneskade. I betragtning af risikoen for slagtilfælde er det meget ønskeligt at forhindre et slagtilfælde.

Det skal bemærkes, at folk ikke altid kan forhindre et slagtilfælde. Nogle nødvendige operationer kan skabe risiko for slagtilfælde, især for personer med medfødt hjertefejl. I disse tilfælde opvejes risikoen for slagtilfælde af fordelene ved operationen.

For de fleste mennesker, bør forebyggelse af slagtilfælde begynde i barndommen, men hvis det ikke har det, kan en indsats for at forhindre et slagtilfælde som voksen også mindske sandsynligheden for at have et. For eksempel kan børn begynde at forhindre, at et slagtilfælde nogensinde forekommer ved at spise sunde diæter og få masser af motion. Diæter bør have lavt mættet fedt, især for børn over fem år, da en af ​​de vigtigste årsager til slagtilfælde er ophobning af plak i arterierne. Plaqueopbygning kan bryde ud og danne en blokering af blod til hjernen.

Når vi bliver ældre, kan vi samle nogle vaner, der er mindre tilbøjelige til at hjælpe os med at forhindre et slagtilfælde. Rygning øger for eksempel vores chancer for at få et slagtilfælde i høj grad. Dårlig diæt og manglende motion kan gøre det mere udfordrende at forhindre et slagtilfælde. De kan føre til tilstande som forhøjet blodtryk og diabetes, som begge bidrager med risikofaktorer for slagtilfælde.

Selvom orale, hormonbaserede prævention er i almindelig brug, kan de øge risikoen for slagtilfælde. Denne risiko øges, når vi bliver ældre. Rygning og anvendelse af hormonelle antikonceptionsmidler, især efter 35-årsalderen, kan øge risikoen for pludseligt slagtilfælde i høj grad.

Mennesker, der er overvægtige, har ofte større risiko for slagtilfælde. Mennesker, der bærer ekstra pund, skal prøve at ændre kosten og få mindst 30 minutters aerob træning om dagen. Selv hvis du ikke mister meget vægt, kan en sundere diæt og daglig træning hjælpe med at forhindre et slagtilfælde.

De vigtigste måder at forhindre et slagtilfælde er følgende:

Ryg ikke.

Hvis du er diabetiker, skal du overvåge glukoseniveauet omhyggeligt.

Spis en diæt lavt i mættet fedt.

Træning 30 minutter om dagen.

Brug ikke hormonel prævention (p-piller, plaster, skud).

Brug alkohol med moderation og undgå kraftig drikke.

Få årlige eftersyn for at overvåge blodtryksniveauer.

Prøv at tabe sig, hvis du er overvægtig gennem sund kost og motion.

Hold kolesterolniveauer i blodet lave.

Nogle gange har folk familiehistorie, der arbejder imod dem, da de prøver at forhindre et slagtilfælde. En person, der spiser en sund kost, kan stadig kæmpe med højt kolesteroltal, diabetes, unormale hjerterytmer eller højt blodtryk. At kende din familiehistorie kan hjælpe dig med at forhindre et slagtilfælde, fordi der findes medicin til behandling af disse tilstande. Vigtigst er det, hvis din familiehygiejne indeholder risikofaktorer for slagtilfælde, skal du regelmæssigt holde dig under en læge for at overvåge disse risikofaktorer og tjekke dem med medicin efter behov.