Hvordan kan jeg forhindre demens?

Demens kan i betydelig grad påvirke en persons hverdag, så det er vigtigt at vide, hvordan man forhindrer demens. Selvom det ikke er muligt at få en vaccine eller lignende medicin for at forhindre sygdommen, er der visse ting, der hjælper med at forsinke dens begyndelse. Da der ikke er nogen kur, bliver demenshåndtering vigtig. Nogle måder, du kan forhindre demens eller bremse dens begyndelse på, inkluderer at træne regelmæssigt, spise en sund kost, der er høj i folsyre og forblive aktiv mentalt. Det er også en god ide at reducere stress i dit liv så meget som muligt.

Træning er en af ​​de mest effektive måder at forhindre demens på. Det er ikke nødvendigt at træne i timer i døgnet, bare en lille mængde lav- eller mellemintensiv kardiovaskulær træning i så lidt som 15 minutter kan gøre en stor forskel. Træning hver dag vil også hjælpe med at holde sindet aktivt og øge dit generelle helbred.

Bortset fra at forblive fysisk aktiv, er det også vigtigt at forblive mentalt aktiv, når man prøver at forhindre demens. Aktiviteter som håndværk, spil og endda socialt samvær med venner har vist sig at reducere chancerne for at udvikle et kognitivt svækkelsesproblem eller en sygdom i det senere liv. Der er en række programmer og spil specifikt til at holde hjernen aktiv, og disse kan også være nyttige. Andre måder at forblive mentalt aktive inkluderer læsning og at gå til undervisning i voksne.

Selvom patienter ofte bliver bedt om at reducere stressniveauer af en række forskellige årsager, kan det virkelig hjælpe med at forhindre demens og andre sygdomme. Når den menneskelige krop er stresset, frigives visse hormoner, og kroppens aldringsproces øges i hastighed. Selvom det ikke altid er muligt at fjerne stress fra dit liv, er der normalt måder at reducere det på. For eksempel kan det være en stor forskel at tage regelmæssige pauser fra arbejde for at tilbringe tid med at slappe af. Mennesker, der arbejder lange timer i et stressende job, bør overveje at forsøge at skære ned om muligt.

Det er vigtigt at huske, at de fleste typer demens har en ukendt årsag, så sand forebyggelse er ikke mulig. Ovenstående tip er ting, der kan gøres for at reducere chancerne, snarere end at forhindre sygdommen helt. Generelt er det mindre tilbøjeligt til mennesker, der lever en sund livsstil, at få demens. For eksempel er det at stoppe med at stoppe med at ryge og reducere alkoholforbruget to måder.