Hvordan kan jeg reducere flatulens?

På et tidspunkt i løbet af dagen oplever alle flatulens. Når en person fordøjer mad eller sluger luft, producerer hans krop gas. Gassen er nødt til at forlade kroppen på et tidspunkt og kommer normalt ud som flatulens eller en burp. Mens flatulens er normal, kan det være pinligt for nogle, da det lejlighedsvis frembringer en ubehagelig, meget mærkbar lugt. En person kan reducere flatulens ved at ændre den type mad, han spiser, og hvordan han spiser dem.

Tyndtarmen er normalt ansvarlig for at nedbryde og absorbere de fødevarer, en person spiser. Desværre kan det ikke altid nedbryde nogle kulhydrater, inklusive uopløselig fiber og sukker, såsom lactose og fruktose, fordi det mangler de enzymer, der er nødvendige for at gøre det. En måde at reducere flatulens er at fjerne disse fødevarer fra kosten. Mad, der kan give en person problemer, inkluderer bønner, løg, grøntsager i kålfamilien, nogle frugter såsom æbler og mejeri. Da antallet af fødevarer, der indeholder fibre og sukkerarter, er langt, kan det være næsten umuligt for en person at skære dem alle fra sin diæt.

En måde at reducere flatulens uden alvorligt at begrænse en persons kost er at finde de fødevarer, der ofte udløser hans symptomer. For eksempel kan en person skære løg fra sin diæt og vente med at se, om symptomerne falder. Hvis han bemærker et fald i symptomerne, kan han prøve at spise løg igen for at se, om hans flatulens øges.

I nogle tilfælde kan en person tage et enzymtilskud for at reducere flatulens. Tilskud, der indeholder lactase, hjælper mennesker, der er laktoseintolerante, fordøje mælk og andre mejeriprodukter mere effektivt. Andre kosttilskud indeholder enzymer, der hjælper folks tarme med at nedbryde de sukkerarter, der findes i bønner og andre grøntsager.

En anden måde at reducere flatulens er at spise langsommere for at reducere mængden af ​​slugt luft. En person kan også ønske at hælde sine drikkevarer, især kulsyreholdige, i et glas, så de kan miste lidt af deres svimmelhed og lidt af deres evne til at forårsage gas. At skære ned på tyggegummi kan også hjælpe en person med at sluge mindre luft.

Hvis en persons gas er forårsaget af en tilstand eller infektion, skal han kontakte en læge for at bestemme årsagen til hans gas. Cøliaki er en autoimmunsygdom, der kan skade tyndtarmen og forårsage overdreven flatulens hos mennesker. I dette tilfælde reagerer kroppen på gluten, som findes i hvede. Sygdommen diagnosticeres ved biopsiering af tyndtarmen. For at reducere flatulens og andre effekter af cøliaki skal en person skære alle hvedebaserede produkter og alle produkter, der indeholder gluten fra hans diæt.