Hvordan kan jeg holde mig kølig om sommeren?

I løbet af en hetebølge vil du måske bare ligge på sofaen i aircondition og nippe til kolde drikke. Selvom dette afgjort er den vej at gå nogle gange, kan det ikke gøres hver dag. Til sidst bliver du nødt til at gå ud og klippe græsplænen, gå med hunden eller tage børnene ud for at lege. Vær ikke bange, det er muligt at forblive kølig i sommervarmen.

Den mest åbenlyse måde at forblive kølig om sommeren varmen er at blive våd. I løbet af sommeren tilbringer mange mennesker den varmeste del af dagen i poolen. Svømning er en god måde at træne på uden at blive overophedet. Efter arbejde skal du tage en dukkert i poolen for at køle af og slappe af.

Sprøjtparker hjælper små børn med at forblive kølige i sommermånederne. Små børn frygter måske at blive nedsænket i en pulje og foretrækker at løbe gennem en sprinkler. Mange samfund har lokale parker med en indbygget vandfunktion, der fungerer i sommermånederne. Planlæg en picnic og tag dine børn til plaskeparken. De kan køle af i vandet, mens du sidder i skyggen.

Mindre indlysende måder at forblive kølig om sommeren på er iført hvidt eller lys tøj. Mørkt tøj absorberer solens stråler, hvilket får din krop til at varme hurtigere. Brug af hvidt tøj reflekterer varmen væk fra din krop, hvilket hjælper dig med at holde dig kølig.

Hver gang du spiser øges dit stofskifte. Dette får din krop til at varme op hurtigere, da du producerer energi. Hold dig kølig ved at spise lettere måltider, der er hurtigere at fordøje. Spise tunge måltider får din krop til at producere mere energi i længere perioder for at fordøje den.

Hjælp din krop med at forblive kølig ved at drikke masser af vand. Du skal drikke otte til ti glas vand om dagen under gennemsnitlige temperaturer for at holde din krop hydreret. Du er nødt til at drikke meget mere end det under en hetebølge, da din krop uddriver vand i form af sved.

Hvis det overhovedet er muligt, kan du prøve at holde dig indendørs i løbet af middagstid og fem. Dette er den hotteste del af dagen, og når UV-strålene er mest skadelige. Planlæg dine udendørs aktiviteter til tidlig morgen eller senere på aftenen. Hvis du skal gå ud, skal du have solcreme og øjenbeskyttelse. Små børn skal bære en hat for at beskytte deres hårbund og ansigter mod at brænde.