Hvordan kan jeg forblive kølig om sommeren?

Under en hetebølge kan du måske bare ligge på sofaen i klimaanlægget og nippe til kolde drikke. Selvom dette bestemt er vejen at gå nogle gange, kan det ikke gøres hver dag. Til sidst bliver du nødt til at gå ud og klippe græsplænen, gå hunden eller tage børnene ud for at lege. Bare rolig, det er muligt at forblive kølig i sommervarmen.

Den mest åbenlyse måde at forblive kølig i sommerens varme er at blive våd. I løbet af sommeren tilbringer mange mennesker den hotteste del af dagen i poolen. Svømning er en fantastisk måde at få træning på uden overophedning. Efter arbejde, gå en dukkert i poolen for at køle af og slappe af.

Splash Parks hjælper små børn med at forblive kølige i sommermånederne. Små børn frygter måske at blive nedsænket i en pool og foretrækker at løbe gennem en sprinkler. Mange samfund har lokale parker med en indbygget vandfunktion, der opererer i sommermånederne. Planlæg en picnic og tag dine børn til stænkparken. De kan køle af i vandet, mens du sidder i skyggen.

Mindre indlysende måder at forblive kølig om sommeren inkluderer iført hvidt eller lysfarvet tøj. Mørkt tøj absorberer solens stråler, hvilket får din krop til at varme hurtigere. At bære hvidt tøj afspejler varmen væk fra din krop og hjælper dig med at forblive kølig.

Hver gang du spiser, øges din stofskifte. Dette får din krop til at varme op hurtigere, når du producerer energi. Bliv kølig ved at spise lettere måltider, der er hurtigere at fordøje. At spise tunge måltider vil få din krop til at producere mere energi i længere perioder for at fordøje den.

Hjælp din krop med at forblive kølig ved at drikke masser af vand. Du skal drikke otte til ti glas vand om dagen, under gennemsnitlige temperaturer, for at holde din krop hydreret. Du er nødt til at drikke meget mere end det under en hetebølge, da din krop udviser vand i form af sved.

Hvis det overhovedet er muligt, kan du prøve at blive indendørs i løbet af middagstid ogfem. Dette er den hotteste del af dagen, og når UV -strålerne er mest skadelige. Planlæg dine udendørs aktiviteter til tidlig morgen eller senere på aftenen. Hvis du skal gå ud, skal du bære solcreme og øjenbeskyttelse. Små børn skal bære en hat for at beskytte deres scalps og ansigter mod at brænde.