Hvor almindelig er frygt for afvisning?

Frygten for afvisning er et relativt almindeligt problem. De fleste mennesker har oplevet en frygt for afvisning på et tidspunkt i deres liv, og det er ikke særlig usædvanligt, at denne frygt overvælder mennesker og bliver socialt svækkende. Mange eksperter mener, at frygt for afvisning er forankret i en evolutionær stammesocial impuls, og i den forstand kan det være lige så meget af en primær frygt som frygt for et farligt dyr. At blive afvist i overvældende tider kan have været ødelæggende for en persons status, hvilket kunne være potentielt farligt i dette miljø. Denne fare kan have skabt et evolutionært pres mod udviklingen af ​​en naturlig frygt for afvisning.

For mange mennesker kan muligheden for at blive afvist virke utroligt skræmmende - at afvise afvisning kan være næsten lige så skræmmende som at stå overfor fysisk fare. I tilfælde som disse kan det være vanskeligt for mennesker at se afvisning objektivt, og de mangler ofte evnen til at sætte ting i perspektiv. For mennesker i denne situation kan det være nyttigt at få en anden til at skitsere de reelle sandsynlige konsekvenser af en potentiel afvisning, så de kan sammenlignes med personens forestillede katastrofale, værste tilfælde. Dette kan undertiden hjælpe folk med at undgå at blive frosset af deres frygt.

Når folk frygter afvisning, kan det undertiden have den virkning at få dem til at virke mindre selvsikre, og på grund af dette kan frygt faktisk have selvopfyldende resultater. Nogle mennesker finder det lettere at se afvisning, når de er klar over, at deres frygt faktisk øger deres chancer for afvisning. Når folk først har fået lidt selvtillid, vil deres afvisningsprocent ofte falde markant, og det kan også være selvforstærkende på samme måde som frygt er selvopfyldende.

For nogle mennesker kan visualisering være en nyttig strategi til at håndtere afvisning. Der er mange øvelser, der er bygget op omkring denne form for terapi, og de fleste af dem involverer at visualisere en situation, hvor frygt for afvisning normalt dukker op. Personen vil fokusere på at visualisere sig selv og overvinde sin frygt og modtage et positivt resultat. Ved gentagen brug kan denne form for behandling gradvist reducere en persons frygt i sit daglige liv.

En anden nyttig strategi for nogle mennesker er at stoppe med at tænke på konsekvenserne af afvisning og fokusere på de mulige fordele ved accept. For mennesker, der generelt er motiverede af negativer, kan dette være en nyttig måde at dreje borde på. Nogle gange giver det dem mulighed for at se tingene i et andet lys, mens de lader dem få en bedre forståelse af måderne, hvor afvisning kan holde dem tilbage.