Hvordan bliver jeg tynd?
Tusinder, hvis ikke millioner, mennesker stiller sig selv dette spørgsmål hver dag. Desværre er svaret aldrig let. Der er forskellige metoder, folk bruger, for at blive tynde. Disse metoder inkluderer opretholdelse af en sund diæt, træning, indtagelse af vægttab-vitaminer eller medicin, deltagelse i støttegrupper og endda gennemgået kirurgiske procedurer.
Den første og mest naturlige måde at blive tynd på er at opretholde en sund kost. For at blive tynd må man ikke indtage mere energi eller kalorier, end hendes krop er i stand til at bruge i løbet af en dag; 3.500 kalorier er lig med et kilo eller 0,45 kg. Derfor, hvis man indtager ubrugte 500 kalorier hver dag, vil hun gå på vægt med en hastighed på ca. 1 pund (0,45 kg) pr. Uge. Det er meget vigtigt at være opmærksom på de ting, vi lægger i vores kroppe af netop denne grund. Opretholdelse af en sund diæt lavt sukker og komplet med frugt, grøntsager, proteiner og fuldkorn er en fremragende måde at sikre god ernæring og korrekt kaloriindtagelse.
En anden måde at blive tynd på er ved at træne. Gå, løb, svømning, hoppetau eller endda fidgeting er gode måder at få kroppen til at bevæge sig og bruge enhver opbevaret energi. Ikke kun er træning afgørende for vægttab, men styrketræning er en anden god måde at blive tynd på. Jo mere muskler man har, jo hurtigere forbrænder kroppen kalorier. Hvis et pund / .45 kg fedt erstattes med et pund / .45 kg muskler, forbrænder kroppen yderligere 50 kalorier om dagen, mens han er i ro. For at få muskler skal man deltage i modstandstræning. Denne type træning bruger håndvægte, medicinkugler, elastiske bånd og kropsvægt til at lægge en belastning på den eksisterende muskel og bygger følgelig en ny muskel.
Nogle personer kan have svært ved at foretage så drastiske sædvanlige ændringer i deres livsstil. For disse personer kan det være en fordel at finde en supportgruppe eller få hjælp fra en personlig træner eller ansvarlighedspartner. Andre overvægtige personer kan synes, at træning er meget vanskelig, hvis det overhovedet er muligt. For at disse personer bliver tynde, ville det være fordelagtigt at først møde en læge. Læger er i stand til at ordinere realistiske mål såvel som vægttab medicin såsom appetitdæmpende midler og fedtabsorptionshæmmere. Hvis medicin og ændret livsstil ikke giver tilstrækkelige resultater, kan lægen foreslå en af mange vægttabskirurgier inklusive skødbånd eller gastrisk bypass. Men selv disse metoder til vægttab er ikke bæredygtige uden en sund diæt og træningsregime.