Hvordan håndterer jeg træthed under graviditet?

Processen med at vokse nyt liv kan være trættende, og derfor er træthed under graviditet en af ​​de mest almindelige klager fra gravide kvinder. Der kan forventes en mangel på energi under denne proces, men det er stadig svært at håndtere det, især for kvinder, der arbejder eller har andre børn. Heldigvis er der et par måder at bekæmpe ekstrem træthed under graviditet, herunder sover når det er muligt, træning og beder om hjælp fra andre.

Mange kvinder er især udmattede i første og tredje trimester, men pludselig træthed under graviditet kan virkelig slå til enhver tid. Hvis du føler dig træt meget tidligere om natten, end du plejede at gøre, skal du give dig en pause og gå i seng tidligt. Du skal vænne dig til ideen om ikke at blive ude så sent, som du plejede at, eller optage dine foretrukne show om aftenen og se dem den følgende dag i stedet. Hvis du føler dig træt hele dagen, skal du tage en lur, når det er muligt, da selv en 20-minutters lur kan hjælpe enormt. Hvis du har børn, skal du lukke, når de gør det, og hvis du har et job, kan du overveje at sove en del af din frokostpause, hvis dette er muligt.

Træning er sandsynligvis den sidste ting i dit sind, når du beskæftiger dig med træthed under graviditet, men det kan faktisk hjælpe med at reducere udmattelse. Du vil sandsynligvis få et udbrud af energi, uanset om du går på gymnastiksalen i en time om dagen eller bare tager en tur rundt om blokken. Dette skyldes øget blodcirkulation og frigivelse af endorfiner. Hvis du har problemer med at sove om natten, som det er almindeligt i tredje trimester, skal du træne tidligt på dagen få dig til at være træt nok om natten til at falde lige i søvn.

Selvom graviditet kan være vanskelig, er det sandsynligt, at flere mennesker er villige til at hjælpe dig nu end nogensinde før. Du bør drage fordel af deres tilbud om hjælp, da få kvinder fuldt ud kan bevare deres typiske livsstil under graviditet. Bare det at holde huset rent kan være udmattende nok til at føre til ekstrem træthed under graviditeten, især hvis du også har børn eller et fuldtidsjob. Dette er en opgave, som en partner, et familiemedlem, en ven eller en stuepige kan hjælpe dig med, så føl dig fri til at outsource dine pligter. Det er kun midlertidigt, og du vil sandsynligvis føle dig meget mere afslappet, sund og i stand til at nyde din graviditet, når du får lidt hjælp fra andre.