Hvordan håndterer jeg kvalme under graviditet?
Kvalme under graviditet er en almindelig forekomst, der normalt vises inden for de første par uger. Mens der ikke er noget standard behandlingsforløb, kan du prøve et par enkle tricks for at lette din søvn. Ændre tidspunktet for måltiderne og de typer fødevarer, du spiser. Undgå mad med intens lugt, og hold dig hydreret. Kvinder, der oplever konstant, kraftigt opkast under graviditet, bør konsultere deres læger for at sikre babyens helbred.
Selvom det typiske udtryk for kvalme under graviditet er morgenkvalme , kan dette være en fejlnumre. Morgensyge kan strejke når som helst på dagen. Det kan endda vare hele dagen.
Hver kvinde oplever graviditet forskelligt. Kvalme under graviditet begynder ofte omkring den 4. til den 6. uge og slutter typisk ca. den 12. uge. Nogle kvinder kan dog opleve morgensyge gennem næsten hele graviditeten.
Kvalme under graviditet er normalt ikke skadelig, men hvis du ikke kan holde mad i din mave, får din baby ikke de næringsstoffer, han har brug for. For at hjælpe med at afværge kvalme, før den begynder, finder nogle kvinder det nyttigt at opbevare en stak af almindelige kiks på et natbord. Spis et par af dem, før du går op af sengen om morgenen. Dette kan hjælpe med at udligne maven, inden du rejser dig.
Fokus på at spise små snacks hele dagen i stedet for store måltider kan også hjælpe med at lindre kvalme. Undgå både madlavning og spisning af krydret mad. Fedte, stegt og sure fødevarer kan også irritere dit fordøjelsessystem. Find ud af, om du har trigger fødevarer , eller fødevarer, der altid ser ud til at få dig til at føle dig syg. Undgå at spise disse fødevarer, eller endda have dem i huset.
Hvis lugt udløser morgensygdom, skal du holde dig til fødevarer, der kan serveres koldt eller ved stuetemperatur. Dette skærer normalt ned på aromaer. Nogle gange kan duften af madlavning udløse queasiness. Nogle kvinder beder deres partner om at lave mad til dem, så de kan undgå køkkenet. Mens nogen laver mad, skal du åbne vinduerne og tænde for et par blæsere for at sprede enhver lugt.
Sip væsker hele dagen for at forblive hydreret. Kvinder, der ofte kaster op, kan forbruge en sportsdrik til at erstatte elektrolytter. Det kan hjælpe med at forbruge væsker en halv time før og efter måltiderne, men ikke under dem.
Ingefær kan også hjælpe med at udligne maven. Kvinder kan drikke ingefærte te eller ingefær ale, forudsat at sodavatten indeholder ægte ingefær. Et ingefærtilskud kan også hjælpe. At snuse citroner eller anbringe en citron-aromatiseret hård slik i munden kan også give lettelse.
Hvis kvalme under graviditet vedvarer og resulterer i næsten konstant opkast, skal du kontakte din læge. Dette kan være hyperemesis gravidarum , som er svær opkast, der resulterer i vægttab og elektrolytubalance. Alvorlige tilfælde af denne tilstand kan kræve ophold på hospitalet. Din læge kan bestemme den passende behandlingsplan for dig.