Hvordan udvikler jeg koncentrationsevner?
Det vil tage tid og tålmodighed for dig at udvikle dine koncentrationsevner. En del af denne udvikling kommer fra en række øvelser. En større del på længere sigt kommer fra at lære om dig selv. Du bliver nødt til at lære, hvordan du arbejder, hvad der forhindrer dig i at koncentrere dig, og hvordan du kan udvikle det optimale miljø for, når du skal koncentrere dig.
Koncentrationsevner hjælper mennesker i alle aldre og baggrunde med at udføre deres arbejde eller studier mere effektivt. Udvikling af disse færdigheder hos små børn vil hjælpe dem i fremtiden lige så meget som en chef, der tager sig tid til at udvikle sine arbejdstageres færdigheder, vil forbedre virksomheden. Forskellige mennesker tænker på forskellige måder, har naturligt forskellige koncentrationsniveauer og distraheres af forskellige ting. Du skal huske disse forskelle og huske på, at tricks og øvelser muligvis fungerer for nogle mennesker, men de fungerer ikke for alle.
Der er flere koncentrationsøvelser, men nogle af de bedste er afhængige af meditation og enkle tankeprocesser for at fokusere på en bestemt top, sætning eller idé. Træn dit sind ved at holde fast i og koncentrere dig om specifikke tanker uden at drømme og uden at lade dit sind vandre. At lære dig selv koncentrationsevner handler også om at lære dig selv at ignorere distraktioner; det er vigtigt at lære, hvad der distraherer dig og forsøge at fjerne det fra dit arbejde eller studiemiljø. Dette kan spænde fra den smukke udsigt uden for dit vindue til socialt netværk online eller fodboldmagasinet, der stirrer op ved siden af dig og beder om at blive læst. Flyt skrivebordet, så det ikke ser ud af vinduet, skjule fodboldmagasinet og frakoble internettet.
Mennesker kan også være en stor kilde til distraktion. Når folk kommer ind i det rum, hvor du arbejder eller studerer, eller hvis der sker noget ophør, skal du lære dig selv at ignorere det. En god måde at øve på dette er at gå på en travl café. Bestil en drink og åbn en bog til at læse. Koncentrer dig om at læse bogen og kig ikke op på andre kunder, ikke lyt til samtaler og så videre for at udvikle bedre fokusfærdigheder.
Sæt mål for at teste dine koncentrationsevner og passende belønninger. Hvis du kan ignorere hele caféen på trods af at servitrice, der spilder varm kaffe på en kunde og en med den værste paryk i verden, der for eksempel går forbi dig, fortjener du et udsnit af den kage, du har set på vejen i. Gør målene gradvis hårdere, når du opfylder de nuværende mål; på denne måde hjælper du dine koncentrationsevner langsomt med at udvikle sig.
Byg det perfekte miljø. Dette fungerer bedst, hvis du kan fjerne alle de ting, der distraherer dig. Fjern først rodet fra dit arbejde eller studiemiljø, da rod ofte kommer i vejen, indeholder distraherende ting som fodboldmagasinet eller fotografier, der udløser dagdrømme. Find et behageligt sæde, et godt skrivebord, en dejlig sofa eller hvad som helst der fungerer for dig, når du studerer eller arbejder. Lær også at være komfortabel med to ting: for det første at lukke døren og for det andet fortælle folk, at du prøver at koncentrere dig.