Hvordan løser jeg dårlig balance?

Dårlig balance er en almindelig forekomst hos både aktive og stillesiddende mennesker. Balance er evnen til at flytte din vægt og forblive lodret. Der er fire mulige årsager til dårlig balance: svage kernemuskler, dårlig holdning, reduceret benstyrke og problemer med det indre øre.

Kernemusklerne i den menneskelige krop er mave-, mave- og rygmuskler. Disse muskler holder kroppen lodret og har både store og små muskler, der arbejder sammen for at støtte kroppen. Der er flere øvelser til rådighed for at løse dårlig balance. De er alle lette at gøre og giver hurtig forbedring.

Den første øvelse for at forbedre din balance er at styrke dine rygmuskler. Stå op og stræk til din fulde højde. Træk din bund ind ved at vippe dit bækken op og op. Slip og gentag. Mærk bevægelsen i lænden.

For at forbedre dine kernemuskler skal du komplette sit-ups og abdominal crunches for at styrke disse muskler. Skift mellem ryg- og mavemuskler i 10 dage med mindst 20 gentagelser pr. Dag. Du vil føle din balance og styrke forbedres.

Holdning er kroppens lodrette position. God kropsholdning forekommer, når du kan trække en lige linje fra øret gennem din skulder, hofte og ankel. Stå i din normale stilling og se sidelæns på dig selv i et spejl. Hvis du har en dårlig holdning, er dine hofter ikke i overensstemmelse. For at rette dette skal du bevæge din krop, indtil den er en lige linje.

Øv dig i at holde denne position, mens du står, går og sidder. Korrekt holdning får dig til at se slankere, giver dig mulighed for at bevæge dig med mere frihed og skaber et billede af fysisk sundhed og vitalitet. Ved at opretholde en lodret holdning arbejder og styrker dine kerne- og benmuskler hele dagen.

Forbedre din benstyrke for at hjælpe med at stabilisere din krop. Øvelserne for at forbedre din benstyrke er basale øvelser, der kan afsluttes når som helst. Stå op til din fulde højde, med dine hænder hviler på bagsiden af ​​en tung stol eller en bordplade. Tag det ene ben og løft det fra jorden, og bevæg knæet op i en 90-graders vinkel. Hold denne position i en optælling af 15. Sæt din fod tilbage og gentag med den anden fod.

For en ekstra udfordring, tag den ene hånd af stolen og tag derefter begge hænderne af. Hold dit hoved op og se på et punkt parallelt med niveauet for dine øjne. Dette vil forbedre din kropsholdning og hjælpe med at skabe dårlig balance.

Indvendige øreinfektioner eller skader har direkte indflydelse på din balance. Væskeniveauet inde i det indre øre er ansvarlig for vores følelse af balance. Hvis du har løbende problemer med din balance, skal du kontakte din læge og drøfte dine problemer med det indre øre.