Hvordan får jeg et nyt kropsbillede?

Du kan få et nyt kropsbillede generelt gennem nogle koncentrerede selvhjælpsteknikker og ofte ved hjælp af en psykologisk rådgiver, der er specialiseret i kropsbilledsbehandlinger. At udvikle et nyt kropsbillede kræver normalt specifikke ændringer i dine måder at tænke og opfatter dig selv på. Nogle mål, såsom sund spisning og træning, er også nyttige til at dyrke et mere positivt selvbillede. Andre typer kropsbilleder kan omfatte liste og prioritering af, hvilke aspekter af dit udseende der let kan ændres, og hvilke der simpelthen skal accepteres som en del af dig.

At opnå et nyt kropsbillede er et hyppigt emne med selvhjælpsmaterialer, såsom bøger, artikler, regneark og lydoptagelser. Hver af disse kan tage en noget anden tilgang, afhængigt af forfatterens baggrund og filosofier. Forslag fra meget af dette selvhjælpsråd kan omfatte at omgi dig med positive kammerater og lære at indstille massemediebilleder, der skaber urealistiske standarder for skønhed.

Uddannede psykologer er også almindelige kilder til hjælp til udvikling af et nyt kropsbillede. Mange af dem bruger år på at studere de faktorer, der påvirker selvbillede og formulere måder at forbedre det på. Nogle af disse fagfolk inden for mental sundhed beskæftiger kropsbehandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi eller hypnoterapi. At arbejde med en psykolog kan også medføre kropsbilledsrelaterede opgaver, såsom at skrive i en dagbog eller endda konfrontere mennesker, der regelmæssigt kritiserer dit udseende.

Dyrkning af en sund livsstil betragtes ofte som en vigtig komponent i dannelsen af ​​et nyt kropsbillede. Moderne diæter, der lover hurtigt vægttab, skal undgås, ligesom negative forhold til mennesker, der rutinemæssigt finder fejl hos dig for at få dem til at føle sig bedre. Fornuftige og afbalancerede diæter er de mest effektive mål for at tabe ekstra vægt, og motion er også en gennemprøvet måde at opnå et mere positivt mentalt syn på.

En almindelig praksis for at forbedre dit selvbillede er at undersøge, hvilke dele af dit udseende der kan ændres med rimelighed. Vær opmærksom på, hvilke funktioner der er bedst, og tænk på måder at fremhæve dem på. Mange mennesker, der blot tilføjer godt passende og smigrende tøj til deres klædeskabe, rapporterer en mærkbar forbedring af deres selvbilleder.