Hvordan forbedrer jeg balance?
Det er muligt at forbedre balancen ved at tage lidt tid hver dag til at udføre et par lette øvelser og strækninger. Forbedring af kropsbalancen er vigtig for effektiv atletisk præstation, fordi agility er afhængig af korrekt balance. Agility er evnen til at udføre koordinerede bevægelser. Kropsledd fungerer mere problemfrit hos smidige mennesker. At stræbe efter at forbedre balance er en god idé for alle, fordi det at have en god balance gør en person mere stabil på fødderne, og dette kan hjælpe med at forhindre farlige fald.
En simpel "forbedre balance" -øvelse er først at prøve at stå på en fod ad gangen i 15 til 60 sekunder. Sekunderne brugt på at balansere på den ene fod og derefter den anden skulle gradvist øges hver dag. Tiden bør fortsat øges, indtil det er muligt at bruge flere minutter eller endnu mere på hver fod. Hvis det gøres på samme tid hver dag, bør det være lettere at huske at udføre daglige øvelser i balanceforbedring. Det er vigtigt at gøre dem regelmæssigt for at forbedre balancen.
Atletiske mennesker vil måske prøve at spille et fangstspil ved at kaste en bold frem og tilbage til en anden person eller mere, mens de står på det ene ben. Denne enkle øvelse kan forbedre koordinationen og balancen. Den afstand, bolden kaster, kan gradvist øges for at gøre de balanceforbedrende øvelser mere udfordrende. Regelmæssigt at udføre enhver aktivitet, der bygger muskelstyrke, er en anden måde at forbedre holdningen på.
At have en god kropsbalance er afgørende i golfspillet. Uden det, når golfspilleren svinger golfklubben for at slå bolden, kan påvirkningen kaste kroppen væk fra balance. Dette kan derefter påvirke skuddet med hensyn til magt og retning. Langrend er en anden sport, der afhænger af at have en god balance, da det er nødvendigt hurtigt at placere kroppens vægt på den ene tynde ski, før du overfører vægten til den anden ski.
Yoga stretching positioner kan være gode måder at hjælpe med at forbedre balancen. Én let "forbedret balance" yogapose er at stå på den ene fod, mens du anbringer anklen på den anden fod på knæet på det stående ben. Armene skal derefter hæves forsigtigt, strækkes dem højt og derefter lave flere gange. Positionen skal holdes i mindst et par minutter, før du skifter til den anden fod.