Hvordan øger jeg sædantalet?
For mænd, der ønsker at starte en familie, kan sædceller være en vigtig faktor. Hvis du får diagnosen lavt sædantal, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe din krop med at begynde at øge sædkvaliteten og forbedre dine chancer for at blive far.
For det første er det vigtigt at have en komplet fysisk eksamen. Dette vil gøre det muligt for din læge at bestemme, om der er et underliggende sundhedsmæssigt problem, der påvirker din krops evne til at producere et normalt niveau af sædceller. Når det er konstateret, at der ikke er nogen vedvarende helbredstilstand, der er roden til dit problem, kan du gå videre til aktivt at arbejde for at øge sædantalet.
En af de første ting, du vil adressere, er dine personlige vaner. Sammen med alle andre sundhedsrisici kan rygning have en negativ indflydelse på kroppens evne til at producere sunde mængder sæd. For stort forbrug kan også påvirke den måde, leveren fungerer på, hvilket får din krop til at producere mere østrogen. Hvis du vil øge dit sædantal, skal du fjerne tobaksforbruget fra dit liv og holde dit forbrug af alkohol let til moderat.
Træning er også vigtig for at øge sædantalet. Mindst tredive minutters træning hver dag stimulerer alle typer kropsfunktioner, inklusive fremstilling af sædceller. Som en ekstra bonus har en sundere krop også en positiv indflydelse på sindet, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at opleve mere glæde ved intimitet, hvilket igen hjælper med at motivere sædproduktionen.
Din kost er også en af de vigtigste måder at øge sædantalet på. Gå med en fedtfattig diæt, og sørg for, at du har masser af protein. Friske grøntsager og fuldkorn indeholder næringsstoffer, som din krop har brug for for at fremme sædproduktionen, så sørg for at have en passende mængde hver dag. Husk, at koffein har en negativ indvirkning på sædproduktionen, så begræns mængden af sodavand, kaffe og te, du spiser dagligt.
Husk, at en afbalanceret diæt og regelmæssig træning vil hjælpe med at fjerne overskydende pund. Mindre bagage betyder mindre belastning på din krops vitale systemer og vil hjælpe med at holde forholdet mellem din krops østrogen- og testosteronniveau i synkronisering og dermed øge sædantalet.
Mænd, der ønsker at lære at øge sædkvaliteten, bliver ofte bedt om at tage et langt hårdt kig på deres klædeskab. Tøj, der snæver sammen i skridtområdet, kan hjælpe med at hæve temperaturen omkring testiklerne, hvilket igen påvirker den naturlige balance mellem testosteron- og østrogenniveauer negativt. I stedet for varmebibeholdende syntetiske jockey-shorts, skal du gå med bomuldsboksere i stedet.
Hvis der er en indikation af mangel på essentielle næringsstoffer i dit system, skal du overveje urte- og vitamintilskud. Der er en række vitaminer og mineraler, der hjælper med at støtte den naturlige produktion af sædceller i kroppen. At gendanne niveauerne af disse næringsstoffer til acceptable niveauer kan gøre en stor forskel, når du forsøger at øge sædantalet.
Din læge kan rådgive dig om de bedste metoder til at bruge, baseret på din individuelle sundhedsprofil. Selvom der er nogle undtagelser, er der en god chance for at du kan bruge alle eller i det mindste et par af disse tip til at øge sædkvaliteten og have en bedre chance for at blive far.