Hvordan øger jeg sædtællingen?
For mænd, der ønsker at starte en familie, kan sædantal være en vigtig faktor. Hvis du bliver diagnosticeret med et lavt sædantal, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe din krop med at begynde at øge sædoptællingen og forbedre dine chancer for at blive far.
For det første er det vigtigt at have en komplet fysisk undersøgelse. Dette giver din læge mulighed for at afgøre, om der er et underliggende sundhedsspørgsmål, der påvirker din krops evne til at producere et normalt sædniveau. Når det er bestemt, at der ikke er nogen løbende sundhedsmæssig tilstand, der er roden til dit problem, kan du gå videre til aktivt at arbejde for at øge sædantalet.
En af de første ting, du vil adressere, er dine personlige vaner. Sammen med alle de andre sundhedsmæssige risici kan rygning have en negativ indflydelse på kroppens evne til at producere sunde mængder sædceller. Overdreven forbrug kan også påvirke den måde, leveren fungerer på, hvilket får din krop til at producere mere østrogen. Hvis du vil øge digR sædtælling, eliminere brug af tobaks fra dit liv og hold dit forbrug af alkohollys til moderat.
Øvelse er også vigtig for at øge tællingen af sædceller. Mindst tredive minutters træning hver dag stimulerer alle typer kropsfunktioner, inkluderer fremstilling af sædceller. Som en ekstra bonus har et organ, der er sundere, også en positiv indflydelse på sindet, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at opleve mere glæde af intimitet, hvilket igen hjælper med at motivere sædproduktionen.
Din diæt er også en af de vigtigste måder at øge sædantalet på. Gå med en fedtfattig diæt, og sørg for, at du har masser af protein. Friske grøntsager og fuldkorn indeholder næringsstoffer, som din krop har brug for for at fremme sædproduktionen, så sørg for, at du har et passende beløb hver dag. Husk koffein har en negativ indvirkning på sædproduktionen, så begræns mængden af sodavand, kaffe og te, du konsumerermig på daglig basis.
Husk, at en afbalanceret diæt og regelmæssig træning vil hjælpe med at fjerne overskydende pund. Mindre bagage betyder mindre af en belastning på din krops vigtige systemer og vil hjælpe med at holde forholdet mellem din krops østrogenniveau og testosteronniveauer i synkronisering og dermed øge sædantalet.
Mænd, der ønsker at lære, hvordan man øger sædantalet, rådes ofte til at se et langt hårdt kig på deres garderobe. Tøj, der er begrænset i skridtområdet, kan hjælpe med at hæve temperaturen omkring testiklerne, hvilket igen påvirker den naturlige balance mellem testosteronn og østrogenniveauer. I stedet for at tilbageholde syntetiske jockey-shorts, skal du i stedet gå med bomuldsboksere.
Hvis der er en indikation af en mangel på essentielle næringsstoffer i dit system, skal du overveje urte- og vitamintilskud. Der er en række vitaminer og mineraler, der hjælper med at støtte den naturlige produktion af sædceller i kroppen. Gendanner niveauerne af disse næringsstoffer til AccepteTabelniveauer kan gøre en stor forskel, når du forsøger at øge sædtællingen.
Din læge kan rådgive dig om de bedste metoder til at bruge, baseret på din individuelle sundhedsprofil. Mens der er nogle undtagelser, er der en god chance for, at du kan bruge alle eller i det mindste et par af disse tip til at øge sædantalet og har en bedre chance for at blive far.