Hvordan øger jeg testosteron?
Testosteron er et androgent steroidhormon, der er ansvarlig for de fysiske egenskaber, der ses hos mænd, og spiller en nøglerolle i mandlig fertilitet. Forskellige faktorer kan medføre, at testosteronniveauet falder, såsom dårlige diætvaner og livsstilsvalg. Imidlertid falder tilgængeligheden af testosteron også efterhånden som en mand ældes. Lavt testosteronniveau kan føre til en række problemer, herunder balding, hjertesygdom, prostatacancer og erektil dysfunktion. Heldigvis er det muligt at øge testosteronniveauet med naturlige midler såvel som med hormonerstatningsterapi.
For at forstå, hvordan testosterontab kan forårsage så mange komplikationer, er det første nyttigt at udforske de biologiske processer, dets tilbagegang udløser. Når testosteronniveauer falder, øges aktiviteten af visse enzymer, såsom aromatase og 5-alfa-reduktase, og fremmer omdannelsen af testosteron til androgener af en anden type - nemlig østrogen og dihydrotestosteron. Sidstnævnte simulerer cellulær spredning i prostata, hvilket til sidst kan føre til forstørrelse af prostatakirtlen. Denne metabolit er også ansvarlig for signalering af hårsækkene for at komme ind i en permanent hviletilstand. Det endelige mål for at modvirke disse tilstande er at øge testosteron for at hjælpe med at hæmme aromatase og 5-alfa-reduktase.
Der er flere enkle ting, en mand kan gøre for at naturligt øge testosteronniveauet uden medicinsk indgriben. For det første er en sund og afbalanceret diæt nøglen. Frugt, grøntsager og bælgplanter øger naturligt testosteron, fordi de er rige på L-Lysine, en aminosyre, der hæmmer 5-alfa-reduktase type II.
Andre diætmæssige forholdsregler inkluderer tilskud med dehydroepiandrosteron (DHEA), som også har en tendens til at falde sammen med testosteron, når mænd bliver ældre. Mens DHEA ikke selv udviser androgen aktivitet, kan visse enzymer, der findes i hud, muskler, knogler og hjerner, omdanne DHEA til testosteron. Som en ekstra bonus er der bevis for, at tilstrækkelige DHEA-niveauer giver en beskyttende virkning mod udviklingen af diabetes type II og arteriosklerose samt hjælper med at sænke serum triglycerider.
Sig farvel til øl, eller hold i det mindste et moderat indtag. Generelt set, jo oftere man opsvinder, desto sværere er kroppen nødt til at arbejde for at metabolisere og afgifte alkoholen som et affaldsprodukt, hvilket kan sænke testosteronniveauet. Et glas rødvin nu og da kan være en fordel. Resveratrol, en antioxidant, der stammer fra røde druer, hæmmer aromatase. Det giver også beskyttelse mod skader på frie radikaler, fremmer sund vaskulær funktion og forbedrer insulinudnyttelsen.
Hvis ingen af ovenstående henstillinger øger testosteronniveauet tilstrækkeligt, kan det være tid til at konsultere en læge for at diskutere testosteronerstatningsterapi. Hormonerstatning muliggøres ved at syntetisere testosteron fra kolesterol. Der er også forskellige metoder til administration af denne terapi. Ud over orale piller kan det gives ved injektion, pellets, plaster eller som en topisk gel.