Hvordan overvinder jeg en frygt for forkølelse?
Frygten for forkølelse, også kendt som frigophobia eller kryophobia, forårsager angst hos syge, der støder på kolde klima, genstande eller endda tanken om kulde. Ligesom nogle andre fobier stammer frygt for kulde ofte fra en tidligere livserfaring, der enten var ubehagelig, farlig eller på anden måde forbundet med negative følelser. For at erobre en frygt for kulde, skal man først bestemme, hvad den underliggende årsag til frygt er, og derefter begynde at forstå, hvordan den underliggende årsag skaber angst eller stress.
Almindelige årsager til en frygt for kulde inkluderer risikoen for kvæstelser på grund af farerne forbundet med kulden, såsom is på veje eller gangbroer, hypotermi eller frostskader. Anden frygt kan stamme fra et barndomstraume, der involverer kulde, is, sne eller anden fare forbundet med koldt vejr. Kørsel om vinteren er stressende og farligt for alle, så dette kan også føre til en frygt for kulde. Da koldt vejr ofte betyder at nærme sig helligdage, oplever nogle mennesker melankoli eller depression, hvis de ikke kan være tæt på deres kære. Sæsonbestemt affektiv lidelse, hvor den aktuelle sæson kan forårsage depression eller tristhed, kan også føre til en frygt for kulde. Hovedpunkterne er, at frygt for kulde ofte stammer fra en anden kilde, og det er vigtigt at identificere den kilde for at komme over frygt.
Denne fobi kan forårsage en følelse af frygt, frygt, angst eller bare generel stress. Når dette sker, kan enkle åndedrætsøvelser lindre noget af ubehaget. Regelmæssig vejrtrækning og meditation kan hjælpe med at berolige patienten til et funktionelt punkt, men disse øvelser vil sandsynligvis ikke løse problemet helt undtagen i de mildeste tilfælde. For at begynde at tackle problemet, skal man overveje korte udflugter til kolde miljøer. I løbet af vinteren kan man prøve at gå en tur til postkassen, derefter gå videre til slutningen af blokken og derefter videre. Trinvise trin vil hjælpe med at konditionere den lidende til det kolde vejr.
Fordi en frygt for forkølelse kan føre til isolering, kan en syge opleve depression eller fortvivlelse. Hvis dette forekommer, er kryofobi-sagen steget til et niveau, der skal behandles af en professionel. Du skal derefter se en læge for at spørge, om antidepressiva er en passende behandling, eller om medicin mod angst kan være passende. Psykologisk behandling kan også være en mulighed for at arbejde igennem de problemer, der forårsager kryophobia i første omgang. Kun en professionel kan diagnosticere behandlingen i disse tilfælde.