Hvordan overvinder jeg en frygt for fødder?
Frygt for fødder er kendt som podiaphobia. Mennesker med podiaphobia bliver typisk bange eller væmmes hver gang de er omkring fødderne, selv deres egne. De lader ofte ingen andre røre ved deres fødder og undertiden bære sko eller sokker hele dagen og natten, så de aldrig behøver at se deres egne fødder. Som de fleste fobier er frygt for fødder normalt en irrationel frygt. Mange mennesker kan overvinde irrationel frygt med en kognitiv adfærdsterapitaktik kaldet systematisk desensibilisering. Denne metode kan hjælpe folk med at overvinde frygt ved at blive udsat for deres fobi-triggere i et sikkert og kontrolleret miljø.
Under en typisk terapisession støder en person med podiaphobia gradvist fødderne ved hjælp af en terapeut. I en tidlig session kan for eksempel patienten simpelthen blive bedt om at tegne et billede af fødderne eller læse om fødderne. Senere kan han se en video af fødderne eller se på en persons fødder gennem en døråbning. Endelig har personen typisk et virkelighedens møde med fødderne.
Pointen med systematisk desensibilisering er at få personen til at indse, at frygten for fødder er irrationel. Denne terapi kombineret med afslapningsteknikker hjælper ofte personen med at se, at fødderne normalt ikke er skadelige eller farlige. I mange tilfælde begynder personen at få kontrol over sin frygt, hvilket er et vigtigt skridt mod at overvinde frygt for fødder.
Mennesker med podiaphobia oplever typisk alvorlig angst, når de støder på fødder. Dette kan ske, selvom de ikke er i kontakt med faktiske fødder. De kan begynde at få angstsymptomer, når de står over for et fotografi af fødder, ser fødder på tv eller hører andre tale om fødder. Frygt for fødder kan undertiden blive så alvorlige, at det forstyrrer en persons sociale liv og forretning.
Typiske symptomer på podiaphobia inkluderer åndenød, rysten, bankende hjerte, svedtendens, kvalme eller brystsmerter, når personen er omkring fødderne. Personen kan føle sig fyr, svimmel eller ligesom de kan gå ud. Nogle mennesker med podiaphobia føler, at de er skøre eller mister kontakten med virkeligheden. Angstsymptomer kan være så alvorlige, at personen kan føles som om han dør.
Foruden terapisessioner kan personer med podiaphobia tage skridt på egen hånd for at erobre deres frygt. For eksempel går simpelthen bare at lære om fobier langt hen imod at overvinde angst. Mange mennesker føler trøst i at vide, at andre mennesker også har irrationel frygt.