Hvordan overvinder jeg en frygt for sygdom?

Selvom det ikke altid er let at overvinde en frygt for sygdom, kan det gøres. Hypokondriase, det medicinske navn for frygt for at blive syg, får ofte en person til at bekymre sig overdrevent og besat af at udvikle en sygdom. Problemet kan forårsage, at hypokondriac enten besøger læger konstant eller er så generet over frygt for sygdom, at han eller hun kan undgå nødvendige besøg hos læger. Hvis du er bange for at blive syg, og det påvirker dit liv negativt, kan du muligvis overvinde denne frygt ved at anvende et par enkle, men alligevel vigtige, trin.

Først skal du indse, at du har et problem. Undersøg om hypokondriase, og hvordan man kan overvinde det. Én ting, du skal afstå fra at gøre, er at undersøge forskellige medicinske tilstande og sygdomme. Denne aktivitet får sandsynligvis hypokonderen til at forestille sig, at han eller hun har en alvorlig sygdom, uanset hvor sjælden sygdommen kan være. En vigtig ting at gøre er at finde ud af det fra din sundhedsudbyder eller anden kilde listen over eksamener og test, du skulle have gjort; Du kan derefter skrive datoer i din kalender og fokusere på disse som rigtige måder at overvåge dit helbred på.

For det andet skal du udvikle sunde spisevaner og træningsvaner. I stedet for konstant at kontrollere dig selv for sygdomssymptomer, skal du oprette en sund plan for at hjælpe dig med faktisk at undgå mange af de risici, der er forbundet med sygdom. Ved at vide, at du spiser sundere fødevarer, kan det i det mindste lette dit sind delvist om en frygt for sygdom. Overvej at tage sund sundhedsaktiviteter. At engagere sig i en ny sport, du elsker, giver dig muligvis ikke kun større ro i sindet ved at vide, at du mindsker din risiko for sygdom ved at være i form, men også hjælpe dig med at nyde livet mere.

For det tredje, når du prøver at overholde din skema med nødvendige medicinske prøver og eksamener, skal du skrive de spørgsmål, du har, inden du går. Dette kan hjælpe dig med at fokusere på rationelle emner snarere end irrationel frygt. Forsøg at finde forstående medicinske fagfolk. Kommuniker, at du har frygt for sygdom, men prøver at overvinde problemet.

Chancerne er, at hvis du indrømmer, at du prøver at overvinde at være en hypokondriac, vil lægerne være meget mere villige til at holde dig i viden om din sundhedstilstand, så du ikke bekymrer dig unødigt. Hvis du bruger et par måneder på at forsøge at overvinde din hypokondriase, men ikke ser ud til at være nogen forbedring, skal du bede din læge om en henvisning til en psykolog for at få hjælp. Se efter en psykolog, der har erfaring med at behandle mennesker med sundhedsfobi, såsom frygt for sygdom.