Hvordan overvinder jeg en frygt for insekter?
Insektofobi, eller frygt for insekter, er en angstlidelse, der opstår, når en person udvikler en irrationel frygt for enten en bestemt slags insekt eller forskellige slags bugs. En af de mest almindelige metoder til behandling af insektofobi er kontinuerlig eksponering for typen, hvis insekten frygter en person. Den anden metode, der normalt bruges i kombination med den første, involverer at klare de forstyrrende tanker og angst, der er forbundet med det insekt. En person kan forsøge at behandle fobien ved hjælp af de nævnte metoder, men i ekstreme tilfælde kan hjælp fra en autoriseret terapeut være nødvendig.
En person skal diagnosticeres nøjagtigt med fobien for at behandle frygt for insekter effektivt. For det første skal et individ demonstrere en overdreven eller urimelig reaktion på et insekt i betragtning af virkeligheden med den trussel, som insektet udgør. Fobi kan forstyrre evnen til at udføre daglige opgaver ledsaget af ekstreme fysiske symptomer, mens de er i tilstedeværelse af bugs. Det kan også forårsage betydelig nød og hæmme nødvendige handlinger til at gennemføre mål og forstyrre en persons evne til at leve et normalt liv. Disse tilstande indikerer en fobisk respons hos et individ, der kræver behandling.
Da fobiske reaktioner er indlærede reaktioner, bruger terapeuter ofte metoden til systematisk desensibilisering for at eliminere eller mindske frygt for insekter. Terapeuten beder patienten om at slappe af og forestille sig en række stadig skræmmende situationer, der involverer bugs. Efter en periode med at øve billedteknikken anbringes det frygtede insekt i patientens tilstedeværelse, og eksponeringen øges gradvist, indtil reaktionen ikke længere er overdreven. Den fobiske person kan blive bedt om at læse om insektet, se på billeder af det og røre ved det. En patient lærer at kontrollere frygt for insekter, og frygt kan reduceres eller fjernes helt.
Nogle gange er frygt for insekter tæt knyttet til en traumatisk oplevelse, som en person tror, vil forekomme igen i fremtiden. I dette tilfælde er det nødvendigt for en person at kontrollere tankerne forbundet med oplevelsen og insekterne. Patienten begynder terapi ved at undersøge negative tanker forbundet med insektet og skriver disse tanker ned. Efter denne opgave beder terapeuten personen om at finde argumenter mod de negative tanker og minder patienten om, at intet dårligt kan ske. Denne metode fungerer normalt bedst sammen med udsættelse for insekter, men teknikken kan fungere alene.