Hvordan overvinder jeg en frygt for natten?

Frygten for natten stammer normalt fra en frygt for mørket, som igen ofte er forårsaget af en frygt for det ukendte eller et tab af kontrol. For at overvinde en frygt for natten, skal man først overveje den grundlæggende årsag til en sådan frygt, som kan være mørket, en følelse af ensomhed eller isolering eller angst båret af et hvilket som helst antal årsager. Det kan være vanskeligt at finde årsagen til frygt for natten, især hvis der findes mere end en årsag, men at opdage kilden til angsten kan hjælpe med at dæmpe den.

Mange mennesker har en frygt for natten, fordi de frygter for deres personlige sikkerhed. Mens mange af disse frygt for fare er ubegrundede, er der naturligvis reelle farer, der følger med natten. Et skridt mod at overvinde en frygt for natten er at skelne mellem de reelle farer og de mindre plausible. For eksempel frygter nogle mennesker mørket, når de har set en skræmmende film, fordi deres sind afspiller de skræmmende billeder fra filmen. Dette er en ubegrundet fare; det findes faktisk ikke et andet sted, men i sindet. En sådan frygt kan være svækkende og kan kun løses ved ikke at se sådanne film; men en simpel løsning, såsom et nattelys, kan også tænde sådan frygt. Hvis frygt er vedvarende, kan nattelyset hjælpe i mange nætter i træk, indtil den person, der frygter mørket, langsomt afvinder ham eller sig selv fra nattelyset.

Men nogle frygter forbundet med frygt for natten er meget reelle. Man kan blive bange for natten, hvis han eller hun har en frygt for fremmede eller lignende social angst. Igen har denne frygt mere at gøre med en opfattet trussel fra en person eller ting, ikke så meget mørket selv. Så personen med frygt skal identificere denne årsag og lære at tackle den sociale angst i stedet. Nogle gange kan rationalisering af frygt hjælpe - at sige ting som "Mine døre er låst, og ingen andre er her, så jeg er sikker." At lave en mental tjekliste over lyde om natten, såsom huset der sætter sig ned eller en trægren, der skraber et vindue, kan hjælpe den lidende med at forvente disse lyde og derfor holde sig fra at blive bange.

Andre måder at lette angst forbundet med en frygt for natten er at være forberedt. Hvis en patient for eksempel frygter en indtrængende om natten, kan det hjælpe at have en plan, hvis det faktisk skete. Ofte kan en frygt for natten blive så alvorlig, at der er brug for professionel hjælp. En professionel terapeut eller læge kan muligvis hjælpe den syge med at spore frygt til dens kilde gennem terapi eller rådgivning, og i nogle alvorlige tilfælde kan medicin ordineres til at hjælpe med at sove eller lette angst.