Hvordan overvinder jeg en frygt for nat?

Frygten for nat stammer normalt fra en frygt for mørket, som igen ofte er forårsaget af frygt for det ukendte eller et tab af kontrol. For at overvinde en frygt for nat, skal man først overveje den grundlæggende årsag til en sådan frygt, som kan være mørket, en følelse af ensomhed eller isolering eller angst, der bæres af et vilkårligt antal årsager. Det kan være vanskeligt at præcisere årsagen til frygt for nat, især hvis der findes mere end én årsag, men at opdage kilden til angsten kan hjælpe med at dæmpe den.

Mange mennesker er frygt for natten, fordi de frygter for deres personlige sikkerhed. Mens mange af disse frygt for fare er ubegrundede, er der naturligvis reelle farer, der følger med natfald. Et skridt mod at overvinde en frygt for nat er at skelne mellem de virkelige farer og de mindre plausible. For eksempel frygter nogle mennesker mørket efter at have set en skræmmende film, fordi deres sind afspiller de skræmmende billeder fra filmen. Dette er en ubegrundet fare; det er ikke faktiskeksisterer overalt, men i sindet. En sådan frygt kan være svækkende og kan kun løses ved ikke at se sådanne film; Men en simpel løsning, såsom et natlys, kan også afhænge en sådan frygt. Hvis frygt er vedvarende, kan natlyset hjælpe i mange nætter i træk, indtil den person, der frygter de mørke, langsomt fryner ham eller sig selv fra nattelyset.

Men nogle frygt forbundet med frygt for nat er meget reel. Man kan blive bange for natten, hvis han eller hun har en frygt for fremmede eller lignende social angst. Igen har denne frygt mere at gøre med en opfattet trussel fra en person eller ting, ikke så meget mørket selv. Så den person med frygt skal identificere denne sag og lære at tackle den sociale angst i stedet. Nogle gange kan rationalisere frygt hjælpe - at sige ting som "Mine døre er låst og ingen andre er her, så jeg er sikker." At lave en mental tjekliste over lyde in natten, såsom husets bosættelse eller en trægren, der skraber et vindue, kan hjælpe den lidende med at forvente disse lyde og derfor forhindrer at blive bange.

Andre måder at lette angst forbundet med en frygt for nat er at være forberedt på. Hvis for eksempel en lidende frygter en indtrængende om natten, kan det hjælpe med at have en plan, hvis det faktisk skete. Ofte kan en frygt for nat blive så alvorlig, at der er behov for professionel hjælp. En professionel terapeut eller en læge kan muligvis hjælpe den lidende med at spore frygt for dens kilde gennem terapi eller rådgivning, og i nogle alvorlige tilfælde kan medicin ordineres til at hjælpe med at sove eller for at lette angst.