Hvordan overvinder jeg en frygt for det ukendte?

Hvis dine bekymringer truer med at overvinde dig og forhindre dig i at prøve nye ting, er der flere teknikker, der kan hjælpe. Du bliver nødt til at definere din frygt, uddanne dig selv, meditere eller endda tage skridt for at konfrontere den direkte.

En frygt for det ukendte kan stamme fra mange forskellige kilder. Du kan være bekymret for et nyt job, aldring eller hvordan du bliver modtaget på den næste fest. Usikkerhed er en del af det normale liv, men for nogle mennesker kan frygt for det ukendte være lammende.

Det første skridt i at overvinde din frygt for det ukendte er at forstå, hvad det er. Alle oplever frygt på et eller andet tidspunkt, og selv de mest selvsikre mennesker er bange for noget. Frygt er en naturlig reaktion, en del af dit sind designet til at holde dig sikker. Til at begynde med, spørg dig selv, hvad du er bange for, om det er en bestemt form for situation, at miste noget eller nogen eller blot leve i generelt usikre tider.

Hvis din frygt for det ukendte er baseret på noget uden for din kontrol, kan det at uddanne dig selv være en god måde at skære frygt på til størrelse. Folk har været irrationelt bange for alt fra vacciner, der gør dem syge til den store Hadron Collider, der forårsager et sort hul, der vil ødelægge Jorden. Denne frygt kan se dramatisk ud og være vanskelig at forstå. At lære om de faktiske chancer for at have noget katastrofalt, sker med dig, kan lette frygt og give dig en bedre idé om dine reelle risici.

Meditation og visualisering kan hjælpe dig med at fokusere på en produktiv måde på din frygt. At finde et roligt øjeblik i dit værelse - eller hvis du har masser af små børn, også badeværelset - kan hjælpe dig med at møde din frygt for det ukendte mentalt. En anbefalet øvelse er at forestille sig, hvordan du skulle tackle din frygt trin for trin. At forestille sig måder at besejre det en gang om dagen kan hjælpe dig med at blive roligere, før du står overfor det i det virkelige liv.

Hvis det, du er bange for, ikke er noget, der rent faktisk vil skade dig, kan du tage baby-skridt for at se det i det virkelige liv. En frygt for sociale sammenkomster kan lindres ved at få en ven med dig. En frygt for højder kan gradvist overvindes ved at tage trappen i høje bygninger. At tage en klasse i at gøre noget, der vil hjælpe dig direkte med at overvinde din frygt, som svømmetimer for dem, der er bange for vandet og tillidsskabende aktiviteter for dem, der er bange for offentligt talende, kan også hjælpe.