Hvordan overvinder jeg en frygt for opkast?

At få behandling for at overvinde frygt for opkast inkluderer medicin mod angst, terapi for det underliggende problem, såsom obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) eller langsom udsættelse for opkast eller billeder af folk, der opkast. Det første skridt, du kan tage for at overvinde en frygt for opkast er at finde nogen at tale med om din frygt. Selvom det simpelthen ikke er nok at høre, hvordan andre mennesker har lignende problemer, er det nok til en kur, men det kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.

Den enkleste medicinske behandling til at overvinde frygt for opkast er at have anty-kvalmemediciner ordineret til dig. Hvis din frygt for opkast skyldes et faktisk fysisk problem, kan medicin hjælpe med at kontrollere symptomerne. Anti-angst medicin kan også hjælpe nogen i stressede situationer, hvor frygten for at opkast forbindelser i sig selv og hun ikke kan få sig til at slappe af.

Hvis din frygt for opkast stammer mindre fra et fysisk problem og mere fra skam eller afsky, kan du have brug for hjælp gennem psykologisk behandling for at mestre din fobi. Frygt for opkast kan også gå hånd i hånd med OCD eller agorafobi, og du kan muligvis finde en specialist, der har en bred vifte af erfaringer for at imødekomme de sammenflettede problemer.

I terapi begynder en almindelig behandling med at beskrive frygt og diskutere de underliggende ængstelser. Terapeuten vil derefter guide dig i at vise dig billeder og video af mennesker, der er kvalme og bevæger sig op til den faktiske opkast. Mange mennesker finder ud af, at dette desensibiliserer dem til noget, der har været deres værste frygt indtil da, som om deres undgåelse havde forværret fobien.

Frygt for opkast kan være en svækkende fobi. Det kan vokse fra simpel forlegenhed til en altomfattende frygt, der forhindrer dig i at gå på lange ture eller endda forlade dit hus. En person, der har haft en usædvanlig traumatisk oplevelse med opkast - såsom at sidde fast med en syg søskende bag på en bil på næsten hver familietur - kan udvikle en frygt for opkast generelt. Andre gange er det bundet til et dybere problem; mennesker, der er tilbøjelige til OCD, for eksempel kan udføre detaljerede madtilberedningsritualer for at undgå forurenet mad. Mennesker med lavt selvværd kan blive lammet af tanken om pludselig at miste kontrollen over deres kroppe og folk ser på dem med afsky.