Hvordan forhindrer jeg gigt?
Der er mange teorier baseret på antagelsen om, at gigt kan forhindres. Nogle af disse teorier inkluderer minimal aktivitet, fælles pleje og anstrengt muskelforebyggelse. Forsøg på at forhindre gigt er let at gøre, hvis der tages visse forholdsregler regelmæssigt. Det første skridt hen imod at forhindre gigt er at tænke på dine daglige aktiviteter.
gentagen belastning på dine led kan føre til gigt. Derfor er det at reducere mængden af gentagen aktivitet, som du deltager i, en måde at potentielt forhindre gigt på. Dette kan gøres ved at være opmærksom på alle aktiviteter, du deltager i. Hvis du finder ud af, at dine led smerter hver gang du deltager i en aktivitet, skal du prøve at begrænse denne aktivitet.
skal du desuden holde styr på de arbejdspositioner, der forårsager ledssmerter. En simpel stol eller computertastaturjustering på arbejdspladsen kan være nødvendig for at forhindre fælles belastning. Når det kommer til træning, kan du prøve at undgå sportsgrene, der får samlinger til at slides. Sport som RUnning og tung vægtløftning skal holdes på et minimum.
Bortset fra aktivitetsrelateret ledssmerter er det også vigtigt at være nøje opmærksom på din vægt. Mennesker, der er overvægtige, lægger ofte unødvendig stress på led. Det er således vigtigt at forblive inden for dit ideelle vægtområde i henhold til din højde og alder. Hvis du er usikker på dit ideelle vægtområde, skal du tale med din læge til primærpleje. Din læge skal være i stand til at afgøre, om du er overvægtig eller ej.
Der er også nogle spekulationer om, at det at drikke store mængder vand vil hjælpe med at holde led smurt. Selvom denne teori ikke er støttet af videnskabelig kendsgerning, er det sandt, at vand vil hjælpe med at skylle uønskede toksiner fra din krop. Ved at udskifte læskedrikke og andre drinks med vand kan du effektivt forhindre gigt.
Til sidst skal du tage dig tid til at deltage i øvelser, der strækker dine led. Yoga er påE -aktivitet, der vil hjælpe med at øge din fleksibilitet og lindre fællestrykket. Faktisk er en blanding af kardiovaskulær, vægttræning, yoga og andre sportsgrene den bedste måde at sikre, at du ikke lægger for meget pres på dine led.
Selvom der ikke er nogen bestridelse af det faktum, at træning er god for dig, kan den type træning, du gør, bidrage til gigt. For at forhindre gigt skal du deltage i en lang række aktiviteter, spise sunde fødevarer og prøve at finde måder at lindre ledstress på. Det er muligt at forhindre gigt, hvis du til enhver tid er opmærksom på din krop.