Hvordan forhindrer jeg gigt?
Der er mange teorier baseret på antagelsen om, at gigt kan forhindres. Nogle af disse teorier inkluderer minimal aktivitet, fælles pleje og anstrengt muskelforebyggelse. Det er let at forsøge at forebygge gigt, hvis der regelmæssigt træffes visse forholdsregler. Det første skridt mod forebyggelse af gigt er at tænke på dine daglige aktiviteter.
Gentagen belastning på dine led kan føre til gigt. Derfor er det en måde at potentielt forhindre arthritis at reducere mængden af gentagne aktiviteter, som du deltager i. Dette kan gøres ved at være opmærksom på de aktiviteter, du deltager i. Hvis du finder ud af, at dine led har ondt hver gang du deltager i en aktivitet, kan du prøve at begrænse den aktivitet.
Derudover skal du følge med på de arbejdspositioner, der forårsager ledssmerter. En simpel stol- eller computertastaturjustering på arbejdet kan være nødvendig for at forhindre belastning i led. Når det kommer til motion, så prøv at undgå sportsgrene, der får leddene til at blive slidte. Sport som løb og tung vægtløftning bør holdes på et minimum.
Bortset fra aktivitetsrelaterede ledsmerter er det også vigtigt at være nøje opmærksom på din vægt. Mennesker, der er overvægtige, lægger ofte unødvendig stress på leddene. Derfor er det vigtigt at holde sig inden for dit ideelle vægtområde i henhold til din højde og alder. Hvis du er usikker på dit ideelle vægtområde, skal du tale med din læge til primærpleje. Din læge skal være i stand til at afgøre, om du er overvægtig eller ej.
Der er også nogle spekulationer om, at det at drikke store mængder vand vil hjælpe med at holde leddene smurt. Selvom denne teori ikke støttes af videnskabelig kendsgerning, er det rigtigt, at vand vil hjælpe med at skylle uønskede giftstoffer fra din krop. Ved at udskifte læskedrikke og andre drikkevarer med vand, kan du effektivt forhindre arthritis.
Til sidst skal du tage dig tid til at deltage i øvelser, der strækker dine led. Yoga er en aktivitet, der hjælper med at øge din fleksibilitet og lindre leddetrykket. Faktisk er en blanding af hjerte-kar, vægttræning, yoga og andre sportsgrene den bedste måde at sikre, at du ikke lægger for meget pres på dine led.
Selvom der ikke er nogen bestridt, at motion er god for dig, kan den type træning, du udfører, bidrage til gigt. For at forhindre gigt skal du deltage i en lang række aktiviteter, spise sunde fødevarer og forsøge at finde måder til at lindre fælles stress. Det er muligt at forhindre gigt, hvis du til enhver tid er opmærksom på din krop.