Hvordan forhindrer jeg dehydrering?
Dehydrering, når den er alvorlig, er en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig behandling. Det er derfor klogt at forhindre dehydrering, før det går videre til dette kritiske punkt. At undgå denne situation betyder at vide, hvornår væsketab eller utilstrækkelig væskeindtagelse mest sandsynligt forekommer, og at tage skridt for at sikre, at folk får masser af væsker i disse høje risikotider.
De fleste mennesker, der spiser tilstrækkelig mad og drikke væsker hver dag, bliver ikke automatisk dehydreret, medmindre andre forhold er på plads. Risici opstår under sygdomme, hvor væsketab på grund af opkast, diarré eller ekstrem svedtægt forekommer, eller simpelthen når folk kører meget høje feber. Varme dage udgør også en risiko, fordi de øger væsketabet gennem højere svedniveauer. De, der har urinbetingelser, der skaber betydelig væsketab, kan til enhver tid være i risiko for dehydrering, og folk, der deltager i moderat til intens fysisk aktivitet, kan også miste væsker hurtigt.
Nogle gange kombineres to eller flere faktorer. For eksempel kunne folk træne hårdt på en varm dag. Alternativt kan de have en urinbetingelse, der forårsager større væsketab og også have en influenza. På toppen af dette er der grupper af mennesker, der er mere sårbare over for dehydrering, og disse inkluderer kronisk syge, små børn, især spædbørn og de meget gamle.
Når man kender risikofaktorer og risikogrupper, kan folk generelt forhindre dehydrering med nogle trin i sund fornuft. Den største af disse er at sørge for at tage ekstra væsker i risikable scenarier. Personen med en maveinfluenza skal for eksempel begynde væskeudskiftning ved at tage små slurker væske. Selvom vand måske er det første valg for nogle, er det faktisk bedre at bruge en væske, der har en balance mellem elektrolytter. Valg kan omfatte hjemmelavet oral erstatningsterapi væske eller drinks som Pedialyte®. Vand har en tendens til at være bedre for ældre børn og voksne, hvis diarré er til stede, da mange andre væsker vil få dette til at forværres.
At forhindre dehydrering betyder at adressere det, før det sker, og mange mennesker tænker kun at drikke, hvis de føler sig tørstige. I "risikable situationer" er dette ikke den bedste vejledning. På en varm dag ville det betyde, at man drikker, inden man bliver for tørstig, måske omkring en kop (.24 liter) pr. Vågnetime. Nøjagtige mængder varierer på grund af alder, størrelse og specifikke retningslinjer fås ideelt fra læger. Overvej, at det gennemsnitlige indtag af væsker bør være omkring otte kopper dagligt, og det er sandsynligvis nyttigt at øge dette med to til tre kopper mere. Større stigninger kan være nødvendige for at forhindre dehydrering, når to eller flere risikofaktorer er til stede.
Hvis folk ikke tilstrækkelig forhindrer dehydrering, kan de bemærke tegn som tørst, tørrere mund, manglende evne til at gå på badeværelset, svimmelhed og forvirring eller sunkne fontaneller (bløde pletter) på spædbarnets hoved. Hvis der er forvirring, forhøjet temperatur, kollaps forekommer eller opkast opstår, har folk brug for akut pleje. Når kroppen når et vist niveau af elektrolyt-ubalance, er intravenøse væsker typisk den bedste behandling.