Hvordan forhindrer jeg gallesten?

Du kan muligvis forhindre dannelse af gallesten, hvis du undgår mad med kolesteroltal, træner regelmæssigt og holder din vægt i et sundt interval for din højde. Kvinder, der tager p-piller, betragtes normalt som større risiko for at udvikle gallesten, og graviditet kan også få dem til at dannes. En anden faktor, der kan bidrage til dannelsen af ​​galdesten, er sult diæter, som typisk resulterer i meget hurtigt vægttab. Chancerne for at få gallesten fra disse diæter kan være endnu større, hvis vægttabet også opnås med en hurtig hastighed.

Fødevarer, der indeholder meget fedt og kolesterol, har en tendens til at forårsage gallesten. Hvis din krop står overfor et overskud af disse stoffer, bliver de ofte til galdesten og forbliver inde i din galdeblære. Disse sten kan forårsage intens smerte, der kan vare i timevis, og der er normalt meget lidt, der kan gøres for at håndtere ubehaget, indtil galdestenangrebet passerer. Det kan være muligt at forhindre dannelse af gallesten, hvis du gør en indsats for ikke at spise for mange mad med højt fedtindhold og højt kolesteroltal. Hvis du allerede har gallesten, kan det at spise disse typer fødevarer medføre smertefulde angreb.

Regelmæssig træning kan også gøre meget for at forhindre dannelse af galdesten. Træning kan hjælpe med at holde din vægt stabil, hvilket er vigtigt, fordi både at gå op og tabe sig for hurtigt kan forårsage galdesten. Der er også en god chance for, at træning kan hjælpe med at sænke dine triglycerid- og kolesterolniveauer, hvilket også sandsynligvis ville hjælpe med at forhindre gallesten. Derudover har folk, der er overvægtige, flere problemer med gallesten end dem, der ikke er, og at motionere kan bidrage til et sundt vægttab, når det kombineres med sund kost.

Kvinder, der tager østrogen, enten i form af p-piller eller hormoner, har en større risiko for dannelse af gallesten end kvinder, der ikke tager dem. Hvis du har hormoner og allerede har en øget risiko for galdesten på grund af andre faktorer såsom kost og vægt, kan det være en god ide at tale med din læge om alternative medicin. Gravide kvinder og kvinder, der har haft mere end en sammenhængende graviditet, har også en tendens til at være i en højere risikogruppe for at udvikle gallesten. Dette kan være en anden god grund til at spise sundt og træne regelmæssigt under din graviditet, selvom det er vigtigt at tale med din læge, inden du starter en regelmæssig træningsrutine, hvis du forventer.